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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
豇豆肉馅饼、番茄冬瓜虾仁汤、板栗
食材
1. 豇豆肉馅饼：笼蛮蛮豇豆肉馅饼1个（105克）、油1克
2. 汤：东方甄选青虾仁60克、西红柿50克、冬瓜60克、油1克、盐0.4克
3. 其他：粒上皇板栗仁25克
工具
不粘锅/平底锅、奶锅/汤锅
做法
⏰前晚：
1. 冷冻虾仁放入冷藏格解冻。
2. 冬瓜、西红柿洗净去皮切小块，分别密封冷藏。
⏰早晨：
1. 取出板栗仁。
2. 饼放入油锅，反复翻面煎至两面熟。
3. 煎饼的同时制作汤。
① 西红柿、冬瓜和洗净的虾仁放入锅中，翻炒至西红柿出汁。
② 倒入适量热水，盖盖煮至熟，最后加盐调味。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量341千卡，碳水化合物46克（54%），蛋白质16.2克（19%），脂肪10.4克（27%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 选择一些配料表相对简单的半成品或成品，能节省早餐的制作时间。
2. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
