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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
虎扒包、蔬菜丝炒午餐肉、牛奶、坚果
食材
1. 蔬菜丝炒午餐肉：肉敢当鸡肉午餐肉1包（50克）、绿豆芽40克、西葫芦30克、油2克、盐0.3克
2. 其他：雪霸王虎扒包2个（58克）、低脂牛奶80毫升、憨豆熊每日坚果15克
工具
蒸锅、炒锅/不粘锅
做法
⏰前晚：
1. 西葫芦洗净去皮切丝，绿豆芽洗净去掉头尾，午餐肉切细条，分别密封冷藏。
⏰早晨：
1. 取出坚果，倒好牛奶。
2. 取出虎扒包，放入蒸锅蒸熟。
3. 制作炒菜。
① 绿豆芽和西葫芦丝放入油锅翻炒，加少量热水焖软。
② 放入午餐肉翻炒一会儿，最后加盐调味。
4. 将炒好的菜放入蒸好的虎扒包中，剩余的炒菜也可以单独吃。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量344千卡，碳水化合物46.1克（53%），蛋白质17.2克（20%），脂肪10.5克（27%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 选择一些配料表相对简单的半成品，能节省早餐的制作时间。
2. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
