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大家好，我们的“上班族减脂餐”又来啦！
糯唧唧的炒年糕，喜欢吃辣的可以加辣椒，也可以加辣白菜做成辣白菜口味的。年糕比较粘，注意不要给三岁以下孩子吃。
让我们开始吧！
里脊蔬菜炒年糕
里脊蔬菜炒年糕：雨润年糕片100克、猪里脊肉110克、胡萝卜20克、大白菜180克、茭白100克、油4克、盐适量、酱油适量、姜片适量
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工具
炒锅
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做法
1. 开始做菜。
① 4克油倒入锅中，放入姜片翻炒出香味，放入里脊肉翻炒至变色备用。
② 放入蔬菜翻炒至熟，焖软。
③ 放入年糕片翻炒至熟。
④ 放入里脊肉翻炒至熟，出锅前加适量盐和酱油调味。
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营养小贴士
1. 本餐总热量493千卡，碳水化合物62.9克（51%），蛋白质30.4克（24%），脂肪13.9克（25%）。
2. 成年女性一天推荐摄入热量为1800千卡，午餐约占40%。出于减脂目的，热量设置会略低些，具体食物量可以根据自身情况安排。如果有额外的健身需求，可能需要在此基础上调整三大营养素的比例。
3.为了健康和长期坚持，不建议盲目少吃。如果没有特别的需求，全天热量摄入不应低于基础代谢值（小程序“基础代谢率”可计算）。
4. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
