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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
吐司鸡蛋饼、炒小白菜、水果
食材
1. 吐司鸡蛋饼：早安奶牛全麦黄油吐司50克、鸡蛋1个（50克）、怡芽猪猪肠20克、低脂牛奶40毫升、油1克、盐0.2克
2. 炒小白菜：小白菜50克、油1克、盐0.3克
3. 水果：红心火龙果70克、西梅70克
工具
平底锅/不粘锅
做法
⏰早晨：
1. 吐司去掉边角切小块，肉肠切小丁，小白菜洗净切小段，分别密封冷藏。
⏰早晨：
1. 火龙果去皮切小块，西梅洗净。
2. 同时制作吐司鸡蛋饼和炒菜。
① 吐司块平铺在油锅底部，放上肉肠丁。
② 鸡蛋洗净，加牛奶和盐打散，淋在吐司块上。
③ 小火煎至饼熟。油锅另一侧放入小白菜翻炒。
④ 翻炒至软后，加盐调味，最后加一点热水焖一会儿。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量357千卡，碳水化合物44.3克（49%），蛋白质20克（22%），脂肪11.8克（29%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
2. 如果确实时间紧张，也可以前一晚做好吐司鸡蛋饼后密封冷藏，第二天早上放入平底锅或微波炉复热即可。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
