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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
蓝莓酱夹心藜麦吐司
西葫芦炒蛋、低脂牛奶
食材
1. 夹心吐司：碧翠园藜麦吐司2片（75克）、早安奶牛蓝莓果酱1条（15克）
2. 炒蛋：鸡蛋1个（50克）、西葫芦40克、油1克、盐0.3克
3. 其他：低脂纯牛奶100毫升
工具
炒锅/不粘锅
做法
⏰前晚：
1. 西葫芦洗净切条，密封冷藏保存。
⏰早晨：
1. 取出藜麦吐司，一块吐司均匀抹上蓝莓果酱，盖上另一块吐司，相对夹紧，对半切开。
2. 倒好牛奶。
3. 制作西葫芦炒蛋。
① 西葫芦放入油锅翻炒至软。
② 菜拨到一边，另一边倒入打散的蛋液。
③ 炒至蛋液凝固后，和西葫芦混合均匀。
④ 最后加盐调味。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量342千卡，碳水化合物43.2克（51%），蛋白质19.4克（23%），脂肪9.9克（26%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 选择一些配料表相对简单的成品，能节省早餐的制作时间。
2. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
