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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
鲜蛋糕、红薯小米粥
炒蔬菜、即食牛肉粒
食材
1. 粥：小米15克、红薯40克
2. 炒菜：青椒30克、白洋葱30克、胡萝卜20克、油1克、松鲜鲜菌菇调味料0.3克
3. 其他：怡芽满芬鲜蛋糕2块（40克）、陶小牛小牛给粒牛肉粒35克
工具
电炖盅/电饭煲、炒锅/不粘锅
做法
⏰前晚：
1. 青椒洗净去蒂切条，胡萝卜、白洋葱洗净去皮切条，分别密封冷藏。
2. 小米洗净，红薯洗净去皮切小块，加水一起放入电炖盅煮粥。
⏰早晨：
1. 盛出粥，放凉。
2. 取出蛋糕和牛肉粒。
3. 制作炒菜：蔬菜放入油锅翻炒至软，加少量水焖熟，最后加松鲜鲜调味。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量351千卡，碳水化合物44.5克（50%），蛋白质16.9克（19%），脂肪12.3克（31%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
2. 选择一些配料表相对简单的半成品或者成品，能节省早餐的制作时间。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
