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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
老面小笼包、娃娃菜蒸虾仁
葡萄干小米粥
食材
1. 小笼包：头厨老面小笼包3个（75克）
2. 娃娃菜蒸虾仁：东方甄选青虾仁40克、干贝5克、娃娃菜40克、松鲜鲜菌菇调味料0.3克、酱油4克
3. 葡萄干小米粥：小米15克、葡萄干10克
工具
电炖盅/电饭煲、蒸锅
做法
⏰前晚：
1. 虾仁放入冷藏格解冻，干贝提前泡发洗净密封冷藏，娃娃菜洗净切片密封冷藏。
2. 小米、葡萄干洗净，加水一起放入电炖盅预约煮粥。
⏰早晨：
1. 粥盛出，放凉。
2. 虾仁洗净，和泡发好的干贝一起放在娃娃菜上，加入松鲜鲜和酱油拌匀。
3. 取出小笼包，和娃娃菜虾仁一起放入蒸锅蒸熟。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量338千卡，碳水化合物44.4克（53%），蛋白质17.3克（20%），脂肪10.4克（27%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 选择一些配料表相对简单的半成品或者成品，能节省早餐的制作时间。
2. 一锅蒸的早餐，这制作速度绝对是杠杠的。拓展思路，还可以蒸包子、烧麦、薯类、块状蔬菜等。既节省时间，又能实现营养均衡。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐☀️
