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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
全麦肉松杂粮软欧
蔬菜虾仁汤、奶酪
食材
1. 蔬菜虾仁汤：一虾一世界冷冻虾仁40克、西红柿55克、葫芦35克、油2克、盐0.4克
2. 其他：碧翠园杂粮软欧全麦肉松口味1个（85克）、小贝勒奶酪瑞士口味1块（20克）
工具
汤锅/奶锅
做法
⏰前晚：
1. 取出冷冻虾仁，放入冷藏格解冻。
2. 西红柿洗净去皮切小块，葫芦洗净去皮切片，分别密封冷藏。
⏰早晨：
1. 制作蔬菜虾仁汤。
① 虾仁洗净，和蔬菜一起放入锅中翻炒至软。
② 加入适量热水，盖盖焖煮至熟，最后加盐调味。
2. 取出欧包和奶酪。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量353千卡，碳水化合物47.4克（54%），蛋白质18.5克（21%），脂肪9.8克（25%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 选择一些配料表相对简单的成品，能节省早餐的制作时间。
2. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
