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大家好，我们的“上班族减脂餐”又来啦！
肉龙搭配汤面，热乎乎的一餐。成品肉龙也很方便。
让我们开始吧！
肉龙、番茄虾滑面
肉龙：小黄象肉龙花卷70克（约1个）
番茄虾滑面：昔日印象荞麦方便面45克、荟尚黑虎虾仁100克、鸡蛋30克、西红柿200克、生菜100克、油4克、盐适量
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工具
蒸锅、煎锅、汤锅
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做法
1. 开始做菜。
① 肉龙放入蒸锅蒸至熟。
② 虾仁洗净剁碎成泥，搓成虾丸（也可以直接整虾煮）。鸡蛋加2克油入锅煎至熟。
③ 西红柿加水和2克油入锅煮至熟。
④ 放入荞麦方便面、虾丸和生菜煮至熟，加适量盐调味。放上煎好的鸡蛋。
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营养小贴士
1. 本餐总热量502千卡，碳水化合物62.7克（49%），蛋白质32.3克（26%），脂肪13.7克（25%）。
2. 成年女性一天推荐摄入热量为1800千卡，午餐约占40%。出于减脂目的，热量设置会略低些，具体食物量可以根据自身情况安排。如果有额外的健身需求，可能需要在此基础上调整三大营养素的比例。
3.为了健康和长期坚持，不建议盲目少吃。如果没有特别的需求，全天热量摄入不应低于基础代谢值（小程序“基础代谢率”可计算）。
4. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
