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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
甜糯玉米糕、冬瓜牛肉丸汤、腰果
食材
1. 冬瓜牛肉丸汤：冬瓜50克、喜盼低脂牛肉丸60克、海米3克、油2克、盐0.3克
2. 其他：臻玉糯甜糯玉米糕1盒（120克）、小棉袄原味腰果10克
工具
蒸锅/微波炉、奶锅/汤锅
做法
⏰前晚：
1. 牛肉丸放入冷藏格解冻。
2. 冬瓜洗净去皮切片，海米泡软洗净，分别密封冷藏。
⏰早晨：
1. 玉米糕放入蒸锅/微波炉中热透。
2. 取出腰果。
3. 制作牛肉丸汤。
① 冬瓜、海米放入油锅炒软。
② 锅内倒入适量热水。
③ 放入切开的牛肉丸，盖盖煮至熟。
④ 出锅前加盐调味。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量353千卡，碳水化合物48克（55%），蛋白质19.6克（22%），脂肪9.1克（23%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 选择一些配料表相对简单的成品，能节省早餐的制作时间。
2. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
