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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
果蔬手指馒头、蔬菜蒸鸡肉
火龙果、燕窝银耳羹
食材
1. 蒸鸡肉：去皮鸡腿肉60克、鲜香菇20克、洋葱30克、芝麻油3克、酱油8克、松鲜鲜菌菇调味粉0.5克
2. 其他：雪霸王果蔬手指馒头2根（约39克）、红心火龙果40克、金丝耳冻干燕窝银耳羹1包（15克）
工具
蒸锅
做法
⏰前晚：
1. 鸡腿肉洗净，香菇洗净去蒂切小块，洋葱洗净去皮切小片，加酱油、松鲜鲜、芝麻油拌匀，密封冷藏腌制一晚。
⏰早晨：
1. 取出馒头，和腌制好的蔬菜鸡肉一起放入蒸锅，沸水蒸15分钟左右。
2. 取出冻干银耳，加入约250毫升的开水，冲泡软后搅拌均匀。
3. 火龙果去皮切小块。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量308千卡，碳水化合物42.4克（56%），蛋白质16.2克（21%），脂肪7.7克（23%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 选择一些配料表相对简单的成品，能节省早餐的制作时间。
2. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
