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大家好，我们的“上班族减脂餐”又来啦！
冲泡的意面，非常方便，味道也还可以。配一份快手荤素炒菜，一餐就搞定了。
让我们开始吧！
番茄肉酱意面、午餐肉炒菜
番茄肉酱意面：怡芽冲泡番茄肉酱儿童意面
午餐肉炒菜：食味的初相午餐肉100克、土豆50克、娃娃菜100克、油3克、盐适量、生抽适量
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工具
炒锅
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做法
1. 开始做菜。
① 3克油倒入锅中，放入午餐肉煎至两面微黄。
② 放入土豆片翻炒均匀，加适量水焖软。
③ 放入娃娃菜翻炒至熟。出锅前加适量盐和生抽调味（根据自己口味加其他调料）。
3. 装入饭盒。
4. 放入冰箱冷藏，第二天冲泡好意面，将炒菜加热后食用。
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营养小贴士
1. 本餐总热量493千卡，碳水化合物61.3克（50%），蛋白质30.7克（24%），脂肪13.8克（25%）。
2. 成年女性一天推荐摄入热量为1800千卡，午餐约占40%。出于减脂目的，热量设置会略低些，具体食物量可以根据自身情况安排。如果有额外的健身需求，可能需要在此基础上调整三大营养素的比例。
3.为了健康和长期坚持，不建议盲目少吃。如果没有特别的需求，全天热量摄入不应低于基础代谢值（小程序“基础代谢率”可计算）。
4. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
