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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
蒸肉龙、豌豆洋葱炒午餐肉、红枣
食材
1. 豌豆洋葱炒午餐肉：豌豆粒40克、洋葱20克、肉敢当鸡肉午餐肉50克、油2克、酱油4克
2. 其他：小黄象肉龙花卷1个（70克）、好想你去核红枣3颗（约12克）
工具
微波炉/蒸锅、炒锅/不粘锅
做法
⏰前晚：
1. 豌豆粒洗净，洋葱洗净去皮切丁，午餐肉切丁，分别密封保存。
⏰早晨：
1. 取出肉龙，表面抹上一些水，放入微波炉，高火叮1-2分钟。
2. 取出即食红枣。
3. 制作炒菜。
① 豌豆、洋葱放入油锅翻炒出香味，倒入热水，盖盖焖煮一会儿。
② 再放入午餐肉，翻炒均匀。最后加入酱油调味。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量345千卡，碳水化合物46克（53%），蛋白质18克（21%），脂肪10.2克（26%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 家中没有微波炉的话，可以用蒸锅蒸肉龙。
2. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
