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Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
烫面春饼卷、牛奶燕麦粥
食材
1. 烫面春饼卷：头厨烫面春饼1张（35克）、丫冠水煮鸡腿肉40克、芝麻油2克、水果黄瓜50克、胡萝卜40克、黄豆芽20克、油2克、盐0.3克
2. 牛奶燕麦粥：桂格即食燕麦片20克、低脂纯牛奶100毫升
工具
蒸锅、炒锅/平底锅
做法
⏰前晚：
1. 水果黄瓜洗净切丝，胡萝卜洗净去皮切丝焯水，黄豆芽洗净去根部，密封冷藏。
⏰早晨：
1. 燕麦片加入适量沸水泡软后，再加入牛奶拌匀。
2. 制作春饼卷。
① 取出春饼，放入蒸锅，中火蒸2-3分钟。
② 取出鸡腿肉，去骨撕碎，加入芝麻油拌匀。
③ 胡萝卜和黄豆芽放入油锅翻炒至熟，加盐调味。
④ 准备好卷饼和配菜，吃的时候组装包裹起来。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量345千卡，碳水化合物43.9克（52%），蛋白质20克（23%），脂肪9.3克（25%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 卷饼里的配菜卷不下有多余的也可以直接吃，搭配可以根据孩子的喜好进行调整。
2. 如果时间确实紧张，可以提前一晚把卷饼卷好裹紧密封冷藏，第二天用蒸锅或者微波炉复热即可。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
