点击蓝字，关注我们
Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
蒸肉龙花卷、蔬菜蒸豆干
鸡蛋、即食糙米粥
食材
1. 蔬菜蒸豆干：花菜50克、胡萝卜30克、豆腐干20克、松鲜鲜菌菇调味粉0.5克
2. 其他：小黄象老北京肉龙花卷1个（70克）、鸡蛋1个、暴走计划七色糙米粥1罐（200克）
工具
蒸锅
做法
⏰前晚：
1. 花菜洗净切小朵，胡萝卜洗净去皮切片，豆干洗净切小块，分别密封冷藏。
⏰早晨：
1. 倒好即食粥。
2. 鸡蛋洗净，蔬菜和豆干拌匀撒上松鲜鲜，取出花卷，一起放入蒸锅蒸熟。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量371千卡，碳水化合物47克（50%），蛋白质18.7克（20%），脂肪12.4克（30%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
2. 选择一些配料表相对简单的成品和半成品，能节省早餐的制作时间。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
