点击蓝字，关注我们
Hello，大家好！
我们的“快手学生早餐”准时报道
今天吃什么呢？一起来看一下吧。
番茄牛肉莜面鱼鱼、坚果
食材
1. 莜面鱼鱼：芦芽谷匠有机莜面鱼鱼110克、优形原切本味牛肉35克、西红柿100克、洋葱30克、油3克、酱油5克
2. 其他：憨豆熊每日坚果10克
工具
汤锅/奶锅
做法
⏰前晚：
1. 西红柿洗净去皮切小块，洋葱洗净去皮切片，牛肉切片，分别密封冷藏。
⏰早晨：
1. 倒好坚果
2. 制作莜面鱼鱼。
① 西红柿、洋葱倒入油锅，翻炒至西红柿出汁水。
② 锅内倒入适量热水煮沸。
③ 放入莜面鱼鱼，继续煮至熟。
④放入牛肉片，加酱油调味，焖煮一小会儿。
营养小贴士
1. 本份早餐总热量341千卡，碳水化合物42.3克（51%），蛋白质18.3克（22%），脂肪10.1克（27%）。
2. 幼儿园儿童每天推荐摄入1200～1400千卡，小学生每天推荐摄入1400～2000千卡，早餐一般提供全天能量的25～30%。小朋友除了三餐外可能还需适当摄入加餐。
3. 食材重量是烹调前可食用部分的重量。
制作小贴士
1. 提前一晚备菜，早餐就可以省去洗切的时间，加快制作速度。
2. 选择一些配料表相对简单的成品或者半成品，能节省早餐的制作时间。
虽说是早餐，但营养搭配比较均衡，因此也可以作为午餐或晚餐来提供。小朋友的食量有个体差异，按照日常的食物量来准备即可。
快跟着做起来吧，希望宝贝们都能吃上可口的早餐
