姐妹们，我又来打卡我的体重了。
我没想到，经过昨天的轻断食，掉称结果大大出乎我的意料，我竟然掉了三斤啊！
这可是我自减肥以来掉地最多的一次。
而且，我一天就把前两天吃的债还完了。可见，能控制住饮食，管住自己的嘴真的太重要了。
因为锻炼强度不大，体脂率反而上升了。不过，我一点也不焦虑，毕竟这个体脂率已经超过许多人了。
今天要恢复正常饮食了，我希望自己能控制住嘴，除了一日三餐，不能再吃甜品了。
早晨起床后，先跟练了安娜20分钟的腹部哑铃训练。然后，去教室看学生早自习到校情况。
学生上操时，我跟着跑了15分钟。天气是真的冷了，我没带手套，衣服的袖子又短，手冻得冰凉，不过跑完身上热乎乎的。
今天的早餐很简单，我做的是燕麦皮蛋瘦肉粥，里面还放了一些生菜，肉馅是鸡胸肉。
天气冷了，我越来越想喝粥了。每天早晨总想着喝什么粥最好。
做好后，我趁热喝了一碗，暖暖的，可舒服了。喝完，又吃了一个猕猴桃。
这些基本上吃饱了。饭后，又吃了一个黑芝麻丸。
今天周五我没课，是最轻松的一天。我烧了一壶热水，带到办公室喝。
现在的我开始喝茶了。丈夫喜欢喝茶，家里有很多茶叶，我拿了一包红茶，放在办公室泡水喝。
我一般是上午喝茶，下午喝白开水，保证每天喝2500毫升左右的水。
只是水喝多了，得一趟趟的跑厕所。我们教学楼里没有厕所。厕所远离教室。在这寒冷的冬天，去一趟厕所真的很不容易。
我的一个女同事，为了少去厕所，口渴了也不敢多喝水，只是喝几口润润嗓子。
不过，我不嫌去厕所。虽然冷，但是每天能楼上楼下的跑好几趟，这不是也消耗热量，锻炼身体了吗？
临近中午，有点饿了，吃了四个核桃压压饿，然后就开始做午饭。
今天的午饭一锅出。
我把一个西红柿去皮炒出汁水后，放了金针菇，娃娃菜，豆腐皮，魔芋面，牛肉丸，两个早晨没吃的鸡蛋，调料只放了生抽和耗油，没想到，做熟后挺好吃的。
此外，我又用空气炸锅烤了四个小槐花煎包，只是烤得时间稍微长了，表面烤的有点焦。不过，不影响它的美味。
中午这一顿饭吃得可满足了，女儿也吃了不少。
以前，只要正常吃饭，中午饭后，我必须吃点小甜品来满足自己。
但是今天我控制住了没吃，因为我怕一旦吃起来，又刹不住车，吃很多。
既然已经承诺要好好减肥，就不能再打着各种幌子乱吃东西了。
中午睡了一会午觉，看了一个多小时的电子书，把《我减掉了五十斤》这本书看完了。
这本书的作者是用心理疗法成功减肥的，里面的观点和我减肥后的感受有些类似，有空的时候，我得写一写减肥对我的心灵治愈。
晚饭只吃了几个圣女果，一根鸡胸肉香肠。临睡在家里客厅慢跑了十公里。
正常吃饭一定会涨体重，不知道明天的体重会涨多少啊？期待中……
明天又是双休日了，祝姐妹们双休日快乐啊！
