昨天，我在文章中说晚上要去聚餐，不知道会涨多少。
其实，这个消息我前天就知道了。
聚餐的那家店就是我上次去的那家，吃了一顿涨了3斤。
那家店有几个特色菜，非常好吃，但是又辣又油。
我就是因为吃的太多了，所以才涨称那么多。
这次再聚餐，要想不涨称，我设想了两个方法可以试一试。
第一个方法，就是早晨和中午少吃，把热量留在晚上那一顿。
第二个方法就是早晨和中午正常吃，晚上少吃点。
以我对自己的了解，第二个方法可能不适合我。
我的自控力还没有那么强，面对一桌子的美食，我可能做不到少吃。
那为了维持住前天轻断食好不容易减下来的体重，我决定实施第一个方法。
我甚至想好了昨天的饮食：
早晨吃一个鸡蛋，喝一杯黑咖啡。中午只吃一根玉米，晚上就可以多吃点了。
但是，我还是高估了我的执行力。
昨天早晨起床后，去完厕所，称完体重，喝水和咖啡。
然后，我跟练了四十分钟的肩背哑铃训练。这次不是安娜的视频，而是另一个健身人士的。
我是第二次跟练。第一次跟练完，胳膊和肩背酸痛了两三天。
第二次练完就好多了，今天只有胳膊有点酸。可能还是我的发力点不对，慢慢摸索吧。
练完后，肚子咕咕叫，饿。这种饿，恐怕一个鸡蛋满足不了。于是，我又改变饮食方案。
早晨温了一袋牛奶，烙了一个包菜鸡蛋饼，还吃了一根香蕉。
（玉米粒鸡蛋饼是女儿的）
中午，我也没吃一根玉米，而是吃了一盘黄瓜蒜黄猪肉魔芋面，也很好吃呢。
魔芋面的热量很低，但是用猪肉炒的黄瓜和蒜黄可能热量就高点。
