减脂营前后对比 ↓
关于我的减肥故事
大家好，我是一名七岁孩子的宝妈
我和刘洹老师的缘分起源于2023年3月
那三年疫情，相信很多人都和我一样，在家里急的没地方去，天天在家研究做好吃的
记得口罩时代，那时候刘畊宏教练突然一下大火，我也是他的粉丝，晚上吃饱了在家没事干，准时到点跟着刘老师做操
那时候跟了几个月的有氧操，每天汗流浃背，虽然累，但出完汗人很舒服
我是无意间抖音刷到刘洹老师直播间，当时小青也在，看着老师独特的锻炼模式和那句脍炙人口的口号：“无负重，不紧致”、“练后不拉伸 毁了下半身”等等等等
小手随手点了一个关注，然后跟着后面买了小重量哑铃、壶铃开始跟着老师练了一段时间
大概一两个月，也加了老师微信但是没怎么聊过，平时也刷到过老师朋友圈，分享别人打卡经验
大概是自己没有做好饮食管理，练的效果不是很明显，但是胳膊上已经能看到肱二头肌了
老师天天直播三场，跟着跟着，老师“不控制饮食的减肥就是耍流氓”这个观念，突然让我有了跃跃欲试的想法
为什么我一直都有锻炼，可是瘦不下来呢，于是我和老师的缘分从此开始
我开始购买老师自己做的产品，果昔和奶昔，并且每天坚持拍照打卡
老师每天很忙，我也开始很难接收每天只吃奶昔果昔，觉得吃不饱很饿，总是会额外加餐或者吃很多其他实物（水果和主食）
大概坚持了两个月吧，体重从50KG掉到47.5左右，效果显而易见，腰围也小了很多，整个人精神面貌也好了很多
但是不幸的是，去年我没有坚持下去，也因为家庭一些原因，没有足够的资金在继续购买老师的产品
也没有听老师的话，去慢慢做好饮食恢复，猛的一下就恢复了正常饮食，刚开始是没有立马反弹的
随着自己又不注意饮食，时不时会暴饮暴食，体重又回到了原点
期间我没有和老师聊过，只是收到过老师的群发信息，看到青青和陆姐的变化，感叹为什么人家减的这么好，我还是肥肉顽固
老师告诉我那是因为我没有坚持，没有人家对自己严格要求，没有按照老师的方式来打卡
大概到2024年过年期间，我都还一直保持着运动习惯，但是过年半个月，每天各种山珍海味，坚果零食饮料没断过，我再一次又把自己吃圆了。
平坦的小肚子又开始捏成一坨游泳圈，虽然体重没有新增多少，但是整个人又胖了一圈，跟肿了的气球一般
这次，我主动找到了老师，开始了我们第二次的缘分，我简单的和老师聊了一下目前的状态，问了我为什么现在复胖，包括我再重新开始，需要注意些什么等相关事项
那一天 我刻意拍了体型照片称了体重
我记得5.12号我的体重是50.75，体脂居然飙到30腰围66还是67
吃对练对 才是减脂的关键
可能是今年年纪大了，整个人新陈代谢也不如二十多岁的小姑娘了，减脂速度明显慢了很多，有时候看到我体脂重量，很多天都不掉
我很焦虑，老是问老师一大堆问题。老师也都在一直耐心的解答，问我最近是不是偷嘴了，或者是吃咸吃油了，让我要注意
前面一个月掉的不是很多，大概一两斤吧。中途端午节，还出去放纵了三天，虽然说每餐都是果昔奶昔有坚持在打卡，但也吃的很油
在旅途过程中，也额外吃了很多零食，放假回来减掉的一两斤又回来了我又开始焦虑了
老师说我出去放纵了三天，体重回去了很正常，不要担心，开始继续认真打卡，不要再乱吃乱喝了，会瘦下来的
那一个月我开始乖乖听老师话，坚持打卡了一个月，体重降了5斤，腰围也从之前的67左右掉到了63，整个人腰腹看起来直接小了一圈
同事看到我都问我你最近是不是减肥啊，腰好细啊，听到我心里美滋滋的，说不出的高兴
后面我又跟老师带了蛋白棒，开始练后加餐吃蛋白棒，吃完饭在没有时间也每天坚持走个一二十分钟，晚上跟练直播间
这一个月，我的体重又涨了一两斤回去，但是老师说我的体脂在下降，说明肌肉在增加也是好事，让我不要焦虑，要调整好心态，继续坚持下去
所以，减肥是个长期持久战，并不是直线型下降，追求过快的掉秤，其实是不合理，我们要接受体重忽上忽下的浮动，心急是吃不了热豆腐的，胖不是吃几天就能吃胖的，瘦也不可能吃几天就能瘦的，循环渐进才是最合理的，所以大家要和我一样坚持下去哦！
相信自己，也相信刘洹老师！加油，以上是小基数的我这两年的减脂心得，分享给大家，同学们，为了遇见最美好的自己，我们一起加油吧！
END
