减脂营前后对比 ↓
关于我的减肥故事
健康减脂瘦身的快乐时光
Hi，大家好。我是Fiona（费欧娜）有幸作为刘洹老师的优秀学员来分享自己的健康减脂瘦身的心得
话说从小到大，不知肥胖为何物的我，在2022那年52岁的我凸显更年期症状之一失眠，每天昏昏沉沉的，无精打采，喜欢吃高糖水果，每天三餐都当饭吃
一年的时间里，我妈妈见到我就说，怎么变得虎背熊腰了
我自己也发现肚腩越来越大，腰围越来越粗，只能穿下XL码的衣服了
于是2023年3月我就想着改变一下，走进了健身房开始上私教课
一年后（2024年3月）虽然体重由62公斤减到58公斤，体脂率由29%减到26%
但是，睡眠时好时坏，私教课里的很多动作都没力做出来
吃对练对 才是减脂的关键
此刻的我开始思考如何改变现状呢，突然想起我关注很久的刘洹老师公众号里的文章有介绍他自己研发的营养产品奶昔
抱着试一试的心态，当天我就在老师视频号里下单买了一套
同时也申请加了老师的微信，和老师聊天，了解到减脂瘦身的方法不是节食，不是运动而是通过一日三餐来打造热量缺口
而老师研发的营养品奶昔，果吸，蛋白棒都是打造热量缺口的最佳食物
我毫不犹豫地选择了老师的饮食方案，开始了一日三餐的打卡模式
每天老师都会一对一点评和提醒，及每日的营养小贴士
让我吃得好又吃得饱又学到了很多营养知识，自觉地戒掉了高糖水果
打卡一个月时体重和三围都在不知不觉中发生了变化，同时把压箱底的中码牛仔裤拿出来穿上和老师炫耀一番
时间如梭，三个月后我再去健身房做体能测试，结果是体脂率19
以前做不到的动作都易如反掌，体重减了12斤，穿着小码的运动套装每天跟着老师直播间里做力量训练，腰围55公分
第四个月体重虽然没有明显减轻，但是三围依旧保持着腰围55公分，体脂19%
总结一下，就是不需要去健身房照样有曲线只要听话照做 循序渐进养成好的饮食习惯是不会反弹的，身体反而还会更加健康有活力。
最后，非常感谢老师悉心指导让我找回了自己曾经的身材。
END
