减脂营前后对比 ↓
关于我的减肥故事
大家好，我是Burning老师的学员游走的鱼，很开心能被老师邀请，来给大家分享我的减脂经历。
我今年42岁，身高171cm,在40岁之前还能118斤，发现到了40岁以后基本每年长2-3斤，今年高峰值达到64公斤多，占身高优势属于小基数体重。
在今年6月初尝试断碳水，配合跑步、跳绳，到最后都难以体现出好的效果，即使有时会瘦下来，过不了两天，体重就恢复原样。
直到今年重新下载dy，其实4年前就关注了Burning老师，重新使用时候翻看老师的视频，抱着尝试的心态跟着老师直播跟练了十天多的抗阻训练
老师在直播里面讲解减脂9分靠饮食，1分靠锻炼，让我有了想换个方法试试减肥
起初真心是抱着将信将疑的态度购买了一个月套餐产品
因为我本来就是小基数，符合一个月差不多能看到效果的，想着去健身房还得年卡私教更费钱，不如试一试
吃对练对 才是减脂的关键
通过和老师的沟通，了解到减肥的道路其实减肥很简单，消耗大于摄入
每日消耗总热量=（葛优躺）形成代谢+摄入食物+日常活动
老师通过这样的知识让我了解到原来之前方法错误的原因在哪里，那就是食物摄入低于消耗就好啦
但我自己没有那个耐心，每天吃饭前，摆个称计算摄入卡路里
使用老师的刻燃力奶昔果昔就很省事省心，每天完成一对一饮食打卡，一周两次的轻断食
虽然一开始不适应，肚子不饿，但是嘴巴馋啊，总像个耗子似得想找吃的，不是问老师可不可以吃西瓜，就是问可不可以吃冰淇淋
不过最后还是一口没吃，坚持下来，另外也劝和我一样努力的小伙伴，不要太过在意哪天的体重轻了或者重了而影响心情哈
从数据图可以看到，我的体重也不是直线下降的
更有意思的一个数据图直线下滑还是我腰肌劳损在床上躺4天啥也没锻炼的情况
在这一个多月的饮食打卡，我同时一周每天都能坚持1-2场的抗阻训练，外加半小时的户外走或者跑步机上完成爬坡，在瘦身的同时做到身体的紧致
总体来说，就是听老师的话，做好每一餐的一对一饮食打卡，配合老师家的产品，减脂更轻松容易，效果指日可待
相信自己，自己的身体自己掌控！
END
