减脂营前后对比 ↓
关于我的减肥故事
大家好！我是Burning老师减脂营学员---57岁60后退休的文阿姨
我是2023.10.31日入营，11月1日正式开始打卡减脂、塑形、增肌一直到现在
从开始松垮的102.4斤到现在紧致有型的力量翻倍的91.8斤，小基数体重减了10斤
日期 | 对比 | 体重 | 斤 | 胸围 | 腰围 | 臀围 | 大腿 | 腿肚 |
2023.10.30 | 入营前 | 51.2 | 102.4 | 82 | 70 | 87 | 48 | 36 |
2024.08.12 | 入营后 | 45.9 | 91.8 | 77 | 59-60 | 80 | 43 | 32.5 |
入营后我就在家里一直跟着直播间上课，每天三餐打卡，老师一对一教学指导饮食
在直播间，每天跟着刘老师、青青、璐姐、阿华几位老师们一起练习
前期我每天练1场，近3个月每天锻炼2场
之前我一直跟着有氧健身操的直播间锻炼，但我有腰间盘突出、高血压、头晕的毛病
健身操的跳动和腰部剧烈扭动，越来越不适合我了
我在家里照顾着两位高龄老人92岁的老爸和85岁的老妈，这就需要我有力气
我还在河北省老教授协会艺术团参加舞蹈演出，这就需要我苗条的身材
我57岁的年龄还需要保持肌肉不流失来延缓衰老，保持一个健康的身体，不给孩子添麻烦
我带着这几个需要在2023.7.10的一天在微信视频上刷到刘老师的增肌、减脂、塑形锻炼视频介绍，就关注上了
每天看看锻炼内容觉得很适合我，就这样联系了刘老师，
当我看过刘老师给的一周家庭训练计划：
针对胸、背、腹、肩、臀、腿、手臂锻炼的视频和Burning推荐食堂就餐指南，还有专业的知识介绍后，我自己先跟着视频练习
过了3个多月，我决定入营系统训练，每天跟着直播间练习比自己练习有动力！
吃对练对 才是减脂的关键
在我跟练的这多半年里，饮食的调节：奶昔、蛋白棒对我作用非常大
尤其是三餐打卡的奶昔帮我改掉了晚上睡觉前吃零食、水果当饭吃的坏毛病
高血压药由1片-半片-1/4片逐渐减量、睡眠质量提高太多了头不晕了
蛋白棒加速了我的肌肉增长速度
锻炼的调节，我的腰间盘不但没再犯，反倒腰部力量增加、有劲、轻松了
就在前几天，我因熬夜、过度劳累、被长时间低温空调吹着
早餐没吃，午餐也没按时吃，下午感觉到浑身肌肉酸痛僵硬、浑身乏力、大热天也不出汗、整个人就要散架的感觉，
晚餐饮食：1袋奶昔+菜，因体力不支，我就又喝了1袋奶昔
5分钟后所有症状消失，开始出汗，逐渐恢复正常，没有吃任何药物
之后为了增加体力我又吃了两根蛋白棒，症状快速消失使我很意外，当时我就问老师这是什么原理
老师回答说：“奶昔蛋白棒本身就是有丰富营养的，你的症状就是过于劳累又没有好好吃饭，需要补充营养补充能量了。”
我听完恍然大悟，原来在减脂、塑形、增肌的同时还调理了全身的毛病，真是意外收获！
我曾在2023年春节前夕体重降到了94斤，但春节期间放松了自己体重又涨了10斤，有2个月还没有跟练
我见证了璐姐的蜕变，阿华的出现刺激到我，我跟刘老师说过：不能让阿华超过我
在优秀的阿华的激励下，我开始严格要求自己，听话照做，每天规律的三餐打卡。刘老师认真又负责、有批评有表扬，一直不厌其烦的鼓励着我才有了今天我的蜕变
在此，我想跟姐妹们说一声：年龄并不是问题，心态毅力最重要！我还要继续努力，为自己加油！
END
