减脂营前后对比 ↓
关于我的减肥故事
大家好，我是Ketty，今年44岁，身高163CM。
几年前就已经关注刘老师，并且还买过他的视频录播课，那个时候并没有配合如今的饮食打卡，自己也没坚持下来。
这两年，自己尝试过很多减肥方法，
包括：减肥腰带瘦身、吃瘦身丸等等，但效果都不理想，反弹也快，
而且现在回头想起来，那些方法既不科学也不健康。
2年前，体重直接飙升超过120斤以上，胖到都不敢上称称体重了。
3个月前的某一天，又看到老师微信，
然后就突然想起来老师一直在做健身减脂这一个领域，便又重新翻看了老师的直播间和朋友圈。
一看非常惊喜，发现老师不断迭代，学员效果很好。
于是便开始重新尝试按照老师新的方法减脂：精准饮食+力量训练。
4月12日那天，我的奶昔、果吸等到货了，于是正式开始打卡。
吃对练对 才是减脂的关键
纯素食也可以很健康减脂
因为信仰的关系，我已经纯素食7年多，很多人以为，素食者容易营养不良。
其实除了额外补充个别营养素，比如维生素B12，
如果平时注重饮食营养均衡，以及健康的烹饪方法，素食是可以做到非常健康的。
因此，我对减脂这件事，会比一般人更注重营养搭配。
幸运的是，在我翻看了奶昔、果吸、蛋白棒、燃脂咖啡所有的营养成分表以后，我果断地购买了1万多产品。
因为里面的成分很全面，而且还没有素食者不能吃的成分，我真的特别开心。
我严格按照老师的要求，一日三餐老老实实地打卡。
用奶昔代替主食（早餐的时候加入燃脂咖啡）、配合果吸、蛋白棒，第一个月瘦了将近12斤。
这速度让自己信心爆棚，原本计划3个月完成20斤的减重，预感自己会提前达成目标！
减脂要有恒心和信心
我是个爱学习的人，老师直播间推荐的书，我都会买来看。
比如《运动饮食1：9饮食减肥法》，我认真看完，包括老师自己写的书，我也看了一些。
因为有良好的知识储备，我一点不慌张，也经常在打卡群里分享自己的心得，鼓励同学们。
在第二个月的时候，有2周时间体重一直停滞，不过我一直有信心，我想可能就是瓶颈期，或者就是女性因为生理期而会有的正常情况。
果不其然，在自己的坚持下，后面一周体重就开始快速下降，再次出现了欣喜的效果。
近三个月，也有一周时间出现同样情况，我一点不焦虑，很快，体重也是持续下降。
因为我相信，只要有科学的知识储备，在保证营养的前提下，坚持直播间跟练，大胆打开能量缺口，体重是一定会下降的！
说到锻炼，我每周直播间跟练5-6次，会留1-2天休息，一般会去散步等等。
给自己适当的休息，对我来说非常重要。
每个人都有自己的节奏，要善于观察自己，不要太极端和勉强，这样我们才能把减脂一直坚持下去。
减脂成功开启新的人生，
几个月没见我的朋友，见到我都非常惊讶，纷纷问我是如何做到2个多月瘦20斤，还不垮脸。
哈哈，我想，这应该得益于我每天的营养素吃得足足的，尤其是蛋白质。
体脂秤显示，我体内蛋白质含量一直在增加。
减脂一开始是为了美丽，但其实带给我们的不仅仅是这些，
还有健康，比如我的内脏脂肪从5级降到了2级，这让我对自己的健康长寿有了更多的信心，这是花钱都买不到的幸福啊。
另外，减脂的过程，也让我养成了经常锻炼的好习惯，生活方式改变了，增寿10年有希望了，哈哈。
总之，跟着刘老师一起减脂，收获了美丽、健康、自信、长寿，同学们，一起加油吧！
END
