减脂营前后对比 ↓
关于我的减肥故事
大家好，今天是我跟着Burning老师饮食打卡减脂整两个月的日子，
早上给老师发了对比照片，得到了老师的认可，并让我把自己减脂的心路历程分享给大家，我也很高兴有这个机会跟大家交流一下。
我今年51岁，初始体重123斤，身高162厘米，
历时两个月减重14斤，腰围从75厘米减到65厘米，足足减了10厘米，
大腿围也减掉了9厘米，整个人感觉特别轻松，走路带风的样子。
我一直以来是一个热爱运动的人，坚持跑步已经有七年多了，
参加过多次马拉松比赛，取得过青岛国际马拉松女子半程组90名，年龄组17名的成绩，半马成绩1小时55分。
下面是我的部分马拉松比赛的完赛奖牌。
去年年初刷到Burning老师的直播间，就喜欢上了力量训练，立马买好器材跟练，
也是为了增加核心力量能更好的提升跑步成绩，由于常年坚持跑步我的身材还算不错的，也没有体重焦虑。
我每天认真跟练，随着时间的推移，我的肩背跟腿部的肌肉日渐增长，
加上我每天早上跑步8-10公里，大约一个小时左右，因为运动量的增加也没有饮食控制，感觉自己慢慢变得健壮起来，变成了脂包肌，
直到今年夏天我原本合身的旗袍已经穿不下了，我才下定决心要跟Burning老师饮食打卡减脂。
看着跟我年龄相仿的陆姐的好身材，还有阿华一路变美的样子，
让我对自己的身材变美也有了一份期待。
吃对练对 才是减脂的关键
我是一个一旦下了决心就要认真做到极致的人，因为信任我选择了Buring老师，
接下来就是听话照做严格按照老师的要求开始了一日三餐的打卡，每顿饭都拍照上传给老师，老师也会及时的给我加以点评，并指出问题，还会给与加油鼓励，
每次外食也会带好奶昔跟果昔，每周一次做好体重围度的记录，并拍好对比照片发给老师。
就这样日复一日的坚持，体重跟围度每周都在稳步下降，让我更加有了坚持下去的信念。
九月初去西安出差一周，本来有点担心的，毕竟众所周知西安以面食著名，我也非常喜欢面食，怕挡不住美食的诱惑，
老师还安慰我说，没关系的记得每餐八分饱，大餐后再补充一袋果昔，
听了老师的建议我尽情享受了美食，回来后虽然涨了三斤体重，经过几天的干净饮食很快又下降了四斤；
果然老师说的没错，不用焦虑涨上去的都是水分跟食物的残渣，有果昔三到五天就会恢复的。
虽然今天老师说我的体型已经很完美了，但是离我自己的目标体重105斤还差4斤，
我还会跟着老师继续饮食打卡跟训练，争取月底达到自己的目标。
这两个月以来我不仅收获了好的身材，也通过学习收获到了健康的生活方式，戒掉了各种零食跟过多的水果，干净的饮食，合理的作息时间跟睡眠。
感谢Buring老师一路以来的指导跟鼓励，
我觉得减脂的路上心态非常重要，首先做了决定就要认真坚持，不急不躁，只要方向对了必定会有好的结果，
也希望还在观望的姐妹们赶紧行动起来，下一个变美的就是你，
等到春节大家聚会再见到你的时候，一定会被你惊艳到的，加油！
END
