减脂1个月视觉对比 ↓
1. 各位姐妹，我是阿静，90年的宝妈一枚，很开心能跟大家分享我这一个月的减肥心得，减肥第一个月瘦了19斤，体脂率降低7%，远超我预期，我特别满足！
2. 我从10年前生完小孩之后就想要减肥了，因为我是小个子，153公分，所以我120斤的时候看起来都比较胖，130斤的时候很多人都感觉我是150斤，这让我非常苦恼，但是我试过很多方式怎么都减不下来，每次都是越减越胖。
3. 我真的不知道问题在哪里，我感觉自己吃得也不算多，而且由于忙着带客户看房，平时也不是久坐，经常需要走动，而且忙起来都没怎么吃东西，所以我一直认为减肥不只是“少吃多动”这么简单，甚至我一度觉得运动和少吃对我没有用！
4. 我试过喝酵素减肥、康某来减肥、去健身房花上万办卡买课、连续跑步几个月每天坚持5公里、各种直播间每天跳操，甚至还买了大几千的针灸穴位按摩，统统对我不奏效，我几乎已经想彻底放弃减肥。反正我每天穿大码黑色T，大家也看不出来，就这样算了吧。
5. 直到最近，我亲眼见到我的同事阿华4个多月瘦50斤，这个效果把我惊艳到，毕竟看到身边一个女生，个子差不多，体重也差不多突然变得这么美，确实让我羡慕。我关注了很久，等阿华快毕业了我就立刻联系上老师。
6. 这次我一定要抓住这难得的机会，一举改变自己，我毫不犹豫支付了3个月营养餐费用。说真的，3个月营养餐费用+饮食1对1指导才几千元，太划算了。
7. 我每天早晚跟着直播间练习，然后按照老师的方法3餐饮食打卡，三餐外，不吃其它垃圾食品，所有食物全部拍照发给老师。老师指导非常耐心到位！我每天都吃得很饱，而且刻燃力的奶昔、果吸和蛋白棒我都喜欢吃，不甜，饱腹感强，搭配我每天的家常菜，也不影响我跟家里人吃。
8. 果然跟对人太重要了！坚持是必杀技，在打卡过程中我慢慢瘦了，每周稳定掉体重和体脂率，而且肌肉力量还增加好多！弹力带我经常用两条拉。
一开始我只能用1公斤，现在很多动作我可以用5公斤哑铃，我现在全是动力，我走了十几年的弯路，没想到这一次这么快拿到这么好的结果！
9. 嘿嘿，上数据！体重从145斤到126.4斤，体脂率下降7%，内脏脂肪等级下降了4个！我的目标是跟陆姐一样的身材，还要加油！我信心十足！
10. 最后，老师的方法是真的很简单，而且普通百姓都用得起，推荐每个人都用起来，就是日常化减脂打卡！
这一年，还有2个多月，只要开始行动2025年前一定有巨大变化！期待我们一起蜕变！
END
