我和阿华是今年3月份认识的。
笨重，迟缓，油腻，坐下来就像一滩赘肉，刚开始热身运动就已经气喘吁吁了，不敢相信这是一个90后的年轻女生，在这么美好的年纪，却是这样一副模样。
再看看3个半月后的阿华，经过我们的精准营养+居家力量训练的改造，从143斤瘦到96.5斤，3个半月一共瘦了快47斤，腰围减了35公分，体脂率下降了15%。
令大家很吃惊的几个点是，这么快的减肥速度，
1. 居然全部是在家完成，没去过健身房
2. 居然没有耽误上班，还吃食堂
3. 居然皮肤和肌肉这么紧致，力量增加了4倍
这些就是专业的精准营养+全身力量训练的效果。
精准营养指的是尽量只摄入对身体有需要的营养素和热量，包括宏量营养素和微量营养素，多余的对身体有负担的热量要控制摄入，在保证身体营养充足的基础上制造更大的热量缺口，打造苗条有力的身材，还能控血糖和三高。
3个多月，阿华从完全不被人关注到现在，也会经常有人主动给阿华安排相亲。作为老师，我特别为阿华开心。
当然，到这这还没完，我们的目标是带阿华到85斤左右，要做就做最好，打造阿华成为150公分小个子女生的天花板身材，让我们一起期待。
最后，我想告诉大家的是：
你瘦10斤改的是颜值 瘦20斤改的是气质 瘦30斤改的是内心 瘦40斤改的是命。
食欲确实难耐，但咬咬牙撑过去，你会发现所谓的食欲嘴馋真的不过如此，你的忍耐反而是在治愈你糟糕的生活，让你摆脱命运的泥潭。
你会变得乐观自信，内心强大，生活破破烂烂，自律缝缝补补。
瘦下来你才会明白，一个减肥成功的人，真的可以逆天改命。
END
