减脂营前后对比 ↓
关于我的减肥故事
我是个普普通通的60后素人，57岁的生日早已过完。
说自己普通，是因为自己的身材是属于普通家族中的一份子；
骨骼一般、比例一般，个子不高，最要命的还是个典型的梨型身材；
臀部较大，腿较粗，且不直，好在体重在我53岁前一直保持比较适中，因此也一直没怎么有运动的兴趣。
53岁时，职业生涯进入一个全新领域，强大的工作压力让我的情绪无处安放。
只要有一点空闲，我的情绪和注意力就很难做到集中与安定，学习时也无法进入状态。
为了平定和分散不良情绪，我开始大量吃零食，在机械性吃的过程中获得安抚，渐渐的养成了吃零食的习惯。
短短3年，我的体重由50公斤飙升到65公斤。
2022年底，在工作方面得心应手之后，突然发现自己的身材怎么那么臃肿、怎么那么难买衣服、怎么才爬一层楼就气喘吁吁？
于是2023年过完春节后开始决定减减肥。
首先是控制减少零食、按网上的减脂餐安排饮食，有时心血来潮时也跳跳健身操，
但是很难坚持也难有明显的成效，体重降到60-62公斤时就稳如泰山了。
后又报名一个健康减脂训练营，按他们制定的饮食标准安排一日三餐，
但是体重在减到59公斤时又难以再进行下去了，关键是那样的饮食让自己很难有动力坚持下去，
加上在广州又有那么多美食引诱我，体重又重回到60多公斤。
吃对练对 才是减脂的关键
有天晚上睡觉前翻看短视频，无意中翻到了刘洹老师的健身视频，同时也听了刘老师的减脂塑型观点。
坦白说一开始是半信半疑的，只是做个路人在观望。
在经过一段时间的观察和理解了刘老师的健身减脂理念后，报名了老师的一对一饮食打卡，同时每天一场运动。
老师家的奶昔让我有喝牛奶的感觉，果吸有吃零食的快感，我的味蕾能够得到一定的满足，而且老师监督的饮食打卡让自己也不敢造次。
坚持了两周，给自己拍个照，对比下身材有了明显的变化，让我有了强大的改变决心！
坚持四个月后，我的体重已减到49公斤，身体皮肤也较紧致，
身材比例也有所提升，同时还培养了良好的饮食习惯和掌握健康饮食的基础知识。
老师的健康饮食法很好掌握，就是以奶昔代替主食，
这样可以很好的控制热量摄入，另外再加配些鸡蛋、肉类和蔬菜即可，非常好掌握。
早晚再用上一袋果吸，调节肠道功能、减少热量摄入即可。
为满足自己味蕾的需求，我会在奶昔里配上一点燕麦、奇亚籽、蓝莓粉或者蔬菜粉、紫薯粉、豆浆粉、奶粉等我喜欢的食材，
午餐会增加一些五谷杂粮，因此每餐都可以吃得比较满足。
原来，好的减肥方式可以如此的轻松与快乐！
我的改变对身边的人也产生了影响，现已有几位同事也加入了运动减脂的队伍，
家里的长辈也时不时的向我了解三餐饮食的问题，
刘老师家的弹力带我也买了好几条送给长辈，并将相关视频发给他们慢慢跟练。
老师家的奶昔和果昔，我也时常作为手信孝敬长辈，长辈们都很喜爱。
现在，奶昔果昔已是我的饮食标配，让我的一日三餐轻松搞定，
出差旅行、接待客户、亲朋好友聚会，时时处处、享受美食无压力。
健康营养饮食法、良好的运动习惯，自律的生活方式，为余身的幸福生活保驾护航。
这就是认识刘洹老师的真正意义所在。
END
