1. 最近，网上出现了很多用指压板超慢跑的锻炼视频，于是有学员问我指压板超慢跑是不是智商税，我解答一下。
2. 首先，超慢跑源自日本，是一种低强度、低心率的有氧运动，通常以极慢的速度跑步。速度介于走路和慢跑之间，一般为每小时5至8公里，甚至可以慢到被快步走的上班族超越。
3. 超慢跑可以在户外或者跑步机上进行，甚至可以居家原地进行。其实就是原地摆臂交替小踏步，由于不受时间地点限制，而且运动强度极低，几乎感受不到吃力，所以容易坚持。
4. 一般超慢跑一次大概20-30分钟，看看电视就能轻松完成。
5. 再来说一下指压板超慢跑，实际上是在超慢跑的基础上增加指压板，这样让运动和调理身体的效果更好，一举两得。
6. 指压板我们可以把它当成一个升级版的足底按摩垫，大家都去踩过鹅卵石或者穿过按摩拖鞋吧？原理相似，但指压板上面有上千个凸起的小点，踩的时候可以更全面均匀地刺激足底的几十个穴位和反射区。
7. 而且，脚是我们每天都要用来行走的支撑点，足底的肌肉和筋膜日积月累没有给它缓解放松，就会非常紧绷 ，让身体其它部位也跟着紧绷。
8. 指压板这种刺激，可以平肝降火调和气血，改善眩晕，治头痛。长期坚持锻炼还可以增强下肢柔韧性，促进血液循环，提高新陈代谢，对加强大脑思维的敏感性和记忆力都有好处。
9. 如果你膝盖不好，不能剧烈运动，特别是体重大的，不能跑跳的，就在这个指压板上做10分钟-20分钟的超慢跑，就原地踏步就行，增加燃脂同时调理身体，一边看电视一边踩，你会发现时间过得很快。
10. 坚持几周的时间，你会发现姨妈好了，睡眠也好了，肚子也更通顺了，人更清醒。
11. 新手可以先穿袜子或者铺毛巾，每天10分钟，循序渐进再到赤脚每天20-30分钟。不要在指压板上进行跑跳运动，容易造成足底损伤或扭伤。
12. 一定要用这种55cm的大尺寸！小尺寸的容易踩到外面。
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