减脂营前后对比 ↓
关于我的减肥故事
几年前在视频号看到一个帅小伙 一个人对着镜头教大家健身
因为还蛮帅的所以多看了几眼，但心里嘀咕一个人这么免费教课
有人学吗？能有效果吗？会不会几天就刷不到了？果不然刷到过几次，再就看不到了
2023年12月视频号又推送了直播，我发现主播眼熟啊，这不几年前刷过的帅小伙吗？带上团队了，还在做啊！
时值冬季没法户外跑步，我想在家跟着练练也不错啊
有没有效果的出一身汗也对身体有益的，说练就练
刚开始跟练的时候，只看到图片减脂成功案例，所以每天也只是跟着练出汗
听老师苦口婆心地说“一分练，九分吃”减脂要靠吃“，有时急的直跺脚，我也没有走心
后来，陆姐来练了，我也天天陪着她练，渐渐地发现不对啊
我和她一样练，怎么一点效果也没有呢？真的是“靠吃”？我开始怀疑自己
天天盯着璐姐和她一起练，直到璐姐减脂成功，我还是老样子，心碎，显然我应该跟着老师饮食打卡
吃对练对 才是减脂的关键
老师说奶昔和果吸是可以补充营养，调节肠胃，看了成分，感觉即便没效果也对身体无碍，所以就先试下看看吧
第一个月饮食打卡，改变饮食习惯，少吃主食多吃青菜，也不饿，轻轻松松减了7.4斤；单边1.5公斤哑铃轻松，3公斤吃力，5公斤抬不起来
第二个月整月却只减了1.8斤左右，开始怀疑效果，老师很自信地帮我调整了方案，指出了问题所在
第三个月开始每月3斤左右减脂，单边3公斤哑铃轻松，5公斤可以做一部分动作了，胳膊竟然练出肌肉，后背紧致，小腹平坦，隐隐地看到马甲线啦
因为身高170厘米，体重123斤本身基数不大，历经四个月减脂15斤目前体重108斤，婚前的衣服可以重新穿起来了
身边人也从开始的不理解吐槽我变瘦，到现在都在羡慕我
另外，因为奶昔、果吸，肠胃功能比原来好，脸上因为体内湿气长出的小疙瘩也变小了，格外开心呢
在这四个月中，老师每天三餐打卡都有指点，不管是出差在国内还是国外，从不间断
叮嘱做好每天锻炼，日常健身知识科普，随时随地陪着我们大家一起减脂塑型
更重要的是带给我们自信，有这么好的老师和训练团，大家一起练起来吧！
END
