1. 我最近发了一些视频是告诉大家脸垮要多练背，很多人觉得很奇怪，脸下垂和练背到底有什么关系？
2. 这其中的原理是因为练背的很多动作刚好有助于帮助胸廓恢复扩张的能力，这是什么意思呢？
3. 因为我们日常坐姿办公还有玩手机时间很长，身体是这样一坨往前蜷缩着，胸廓一直是往下压着的，胸廓没有办法扩张打开，所以整个胸颈部前侧肌肉是缩短的，扩张受限的，结果就是头前倾和圆肩、驼背。
4. 在这样的体态下，连接胸廓和面部表层的颈阔肌和胸锁乳突肌就会很紧，它们会承受一股往下的拉力，那么双下巴就容易出来，下颚线也不清晰，法令纹也加深。
5. 而练背的很多动作都要求把胸挺起来，核心收紧，夹紧后背的肌肉，这样就只允许我们的胸廓去扩张，胸廓就从蜷缩的状态解脱出来，这样一来，颈阔肌和胸锁乳突肌的下端恢复了承托力，也就不会把脸继续往下扯了，面部就能获得提升。
6. 而且，练背能有效改善因背部肌肉不足导致的肩颈和脊柱不良体态。
7. 俗话说得好，肩颈脸不分家。体态正确了，头前倾、含胸和驼背问题也就解决了，头颈关系得到了改善，面部肌肉的被拉扯情况自然也会得到缓解，脸部就获得了提升。
8. 所以，想要改善脸垮双下巴，平时多做背部训练是真的有用！
9. 背部训练在于长期坚持，毕竟体态问题不是一两天养成，推荐大家买1-2条弹力带居家练习，不用去健身房，每天10分钟开肩美背，打造直角肩，紧致下颚线。
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