减脂营前后对比 ↓
关于我的减肥故事
我叫杨阳，今年56岁了，是一个北京人，我的身高1.54，初始体重58.8公斤，腰围87厘米，
自从30年前生完孩子体重再也没有下过100斤了。
后面之所以会下定决心跟着刘洹老师打卡减肥，是因为不太爱运动，又爱吃美食，体重也缓缓增长到55公斤以上；
几年前开始规律的练习瑜伽，加上走走路，体重一直在55-57公斤间；
直到疫情期间，运动少，得了新冠后，认为增加抵抗力应该多吃饭，体重一下子飙到58.8公斤，眼看着向60公斤进军了，
不仅穿衣难看，血脂也不正常了，必须要减肥了。
开始白天用16+8的饮食方式，晚上瑜伽，坚持了一段时间；
效果不太明显，可能是因为更年期之后代谢慢了，减肥已经不太容易了，干脆放弃吧。
偶然有一天朋友推给我一个直播间：“刘洹力量训练+精准营养”，
吃对练对 才是减脂的关键
刘洹老师的瘦身理念是健康的吃，不能靠饿来减肥，这样营养能精准落实，热量缺口拉大了，自然而然就能减脂,
想了想有道理，就试试他的方法吧，当即报名了精准营养指导，买了奶昔和果吸，按照老师指导进食一日三餐，每天跟练直播间，用哑铃，壶铃，弹力带锻炼塑形。
翻了下信息，回顾之前刚开始和老师的对话：
“你的目标是减多少斤？”
“55公斤以下”。
“可以先减到标准的体重100斤”。
“我说的55公斤以下，50公斤有点难吧？”
“不难的，按照老师说的来做好就ok”。
从2024年1月开始三餐打卡，健康饮食，控糖，把白米饭换成一拳头的粗粮，加上营养均衡的奶昔，蔬菜，肉随便吃，
可能我还是有点管不住嘴，会偷吃点好吃的，也可能由于我的年龄，比起直播间里的陆姐，阿华，瘦的比较缓慢，
几次想就这样吧，年龄大了。
放弃很容易，坚持却很酷，不知不觉我离目标越来越近了，
体重到了50.8公斤，减掉了8公斤，腰围从87厘米减到67厘米，并且有了直角肩和肌肉。
没想到这年龄还能减肥成功，开心，谢谢刘老师，让我有了展望100斤以下的希望。
年龄只是个数字，只要有信心，跟对了老师，找对了方法，一样可以实现目标。
END
