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快节奏的生活，总是容易让人们忽视了身体的健康，直到某个不经意的瞬间被腰酸、腿疼唤醒意识，原来健康的身体比什么都重要。
其实，想要健康的体魄，既不需要花大把的时间专门做养护，也不需要每天吃名贵的营养品，只需要激活身体自带的自愈力，就能有令人满意的效果。
今天分享一个流传百年的养生动作：金鸡独立。每天单腿站3－5分钟，帮助疏通下肢6条经络、舒筋活血、滋养五脏六腑，促进气血运行，让身体更加健康、有活力。
经常金鸡独立有哪些好处？
疏通经络：脚底分布着五脏六腑的反射区，人在单腿站立的时候，脚掌会更加用力向下踩地，刺激相应的穴位、帮助疏通下肢经络；
改善静脉曲张：单腿站立时，双腿肌肉收缩、促进下肢血液循环，缓解和改善静脉曲张；
改善心血管问题：腿和脚是最易受寒的位置，寒气会让下肢的血液流动变缓慢，从而加重心脏泵血的压力，金鸡独立让腿部肌肉收缩、挤压静脉血管，将静脉血液向上挤压、回流到心脏，改善血瘀、减轻心脏压力，预防心血管问题；
提升平衡感：单腿站立能过锻炼大脑神经，让大脑更加灵敏，改善反应迟钝、老年痴呆等问题。同时还能强健脚踝、预防摔跤、崴脚；
补肾强肾：站立时，脚底的涌泉穴会得到充分的刺激。涌泉，即肾经之泉，激活涌泉穴能够促进肾水源源不断产生、向上输送到肾脏，故而强健肾脏，改善腰膝酸软等问题。
练习方法：
站立，腰背挺拔向上、不塌腰、不含胸
屈右腿、让右脚踩住左大腿内侧（初学者可以让右脚踩在左小腿内侧）
双手在胸前合十，眼睛平时前方（专注凝视一点有助于身体平衡），站立3-5分钟，交换双腿练习
老人或者平衡力差的朋友，可以手扶椅子、或墙来练习。
●每天按按这4穴，祛湿气、提升免疫力，“湿寒体质”的女人一定要坚持！
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