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中医常说：脾胃乃气血生化之源，是后天精气之本。中医的“脾”与西医中的功能范围略有不同，负责全身“水液运化”、“统血”、“调节气机运行”等工作。生活常见的身体浮肿、非外伤性出血（比如流鼻血、月经量多），都可以通过调理脾来改善。
如何判断你脾胃虚弱？
1. 舌头：舌苔白、厚重发腻、舌头边缘有齿痕；嘴唇干燥起皮、鼻腔太过干燥；
2. 身材：脾主水液运化，脾虚则水液运化异常，痰湿容易留存在体内排不出去，这也会导致人们常说的“喝水都胖”的体质；相反也有一些人，脾胃弱、吸收功能差，导致“吃的特别多、就是不长肉”，非常瘦、甚至营养不良。
3. 排泄：大便不成型、粘马桶、或者干燥、便秘；
很多人都有脾胃虚弱的问题，今天分享一个小小动作：金刚坐，可以改善消化系统的问题，增强脾胃功能，促进全身气血运行：
通经络、促消化：脾经和胃经分布在双腿前侧（左右对应），金刚跪坐时能够拉伸和帮助疏通2条经络、具有健脾消食的功效，饭后跪坐5－10分钟能够帮助消化、改善积食、腹胀、反酸等消化系统问题。
养护膝踝关节：金刚跪坐能够舒展脚踝前侧、促进下肢血液循环，对于双脚冰凉、小腿静脉曲张、膝关节疼痛都有较好的改善作用。
练习要领：
双腿并拢跪姿，尤其是双脚和脚后跟并拢
臀部坐到脚跟上，脊背挺拔向上舒展，双手放在腿上
身体放松，静坐3－5分钟
注意点：
臀部坐不到脚跟上、膝关节有挤压疼痛的，可以用一个扁抱枕夹在大腿和小腿之间；
脚踝前侧紧、跪坐时脚踝痛的，可以在脚踝和小腿下方垫一块厚毛毯，脚背直接压地。
●每天“踮脚走”5分钟，浑身都通透了，体寒、肾气虚的人必看！
●痰湿体质，腿上有一个祛湿化痰的“黄金”穴位，每天敲100下，敲掉一身湿痰！
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