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老话说得好：“想要长寿，肠中必清”，肠道的长度约是人体身高的4~5倍，而且褶皱很多、平均每隔3.5厘米就有一个弯折。肠道中堆积太多宿便，会产生很多毒素、若不及时排出体外，就会再次进入血液中流向全身各处，对健康产生各种负面影响：
降低免疫力：便秘产生的肠道毒素被身体重复吸收，会降低身体免疫力、更容易感染疾病；
增加心血管疾病风险：便秘人群在排便时，会导致腹压增加、增加患心脑血管疾病的风险；
腰腹肥胖：肠道内的宿便无法排出，会导致排泄系统失调，身材走样、“大肚腩”凸现；
色斑长痘等：宿便中的毒素会导致女性皮肤粗糙、面色暗沉无光、痤疮、口臭、痛经、月经不调、情绪烦躁、甚至尿路感染等。
市面上也有很多治疗便秘的药物，实时药效很快，但副作用也是有的，对于老年人肠道比较弱的，并不适合长期使用。今天分享2个通肠道养生穴位，去火生津、润肠道，从根本上改善便秘情况，每天早上按揉3－5分钟，促进排便。
1、合谷穴：
合谷穴位于虎口，拇指和食指并拢、肌肉的最高处即是
合谷穴是大肠经的原穴，是大肠经气血的汇聚之地，具有通经活络、清热解表的作用，常见的胃痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘都有很好的调节效果。
除此之外，大肠经与肺经互为表里，经常按揉合谷穴还可以养肺、提升免疫力抵御外邪，流感高发季节可以经常按按此穴，预防感冒。
2、支沟穴：
支沟穴位于手背腕横纹向上3寸位置，尺骨和桡骨的中间
支沟穴属于三焦经，主管全身水道系统，能通行元气和运行水液，具有疏肝理气、活血止痛、养阴生津的作用，刺激支沟穴可以实现润肠道、预防便秘、清除肠内宿便、预防痔疮的效果。
方法：最佳时间在早上，用对侧手的拇指按住支沟穴、力道从轻到重、穴位及周围有轻微的酸胀感，持续按压3－5分钟。
除了按揉穴位之外，饮食上应荤素搭配、尽量少吃过度辛辣、油腻的食物，这样肠道菌群平衡、才能保持身体健康，排便也更加顺畅。
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