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经常熬夜加班（追剧）、压力大抽几根烟、朋友小聚多饮一杯...，这些小习惯正在悄悄损伤你的肝脏，虽然它不会说话，但它能给你“脸色”看--色斑、脸色暗沉。
今天分享一套疏通肝经胆经的瑜伽动作，坚持3~6个月你会收到惊喜：
皮肤变好了：肝气疏通后气血更加旺盛，头部和面部的皮肤也能得到更多的气血滋养，皮肤更加细腻、光滑、有光泽；
心情愉悦：肝气郁结时感觉胸口有重物在压着、沉闷闷的，当疏通肝经，气顺畅了、就会浑身轻松、心情愉悦；
一夜好眠无梦：当肝气不舒、毒素堆积时，就会导致心火旺盛、心神不宁，夜里出现失眠、多梦、易惊醒等问题，当肝气顺了、心火降了，失眠自然也就消了。
动作1:
坐姿，弯曲双腿、脚掌并拢
将双脚拉近骨盆，俯身前屈
额头放在抱枕上，双手放到舒适的位置
停留3－5分钟
坐姿，弯曲右腿、左腿向远伸直
将抱枕放在左腿上
身体左侧屈，左手托住头撑在抱枕上
拉伸左大腿后侧和右侧腰
停留2－3分钟，换边练习
坐姿、双腿左右打开120度左右
身体前侧放抱枕
吸气，腰背向上拉长伸展
呼气，前屈，趴到抱枕上
停留2－3分钟
俯卧，腹部和头都放在抱枕上
右腿向远伸直、弯曲左腿
身体放松，停留2－3分钟
换反侧练习
仰卧，弯曲双腿（双腿夹毛毯更舒服）
下腰背贴地，双脚抬高
呼气，双腿你转向右侧并落地
保持2－3分钟，换边
保持屈腿仰卧，下腰背放松贴地
右手抓右脚掌，右脚抬高、大腿贴腹部
肩膀下沉，身体放松，停留3－5分钟
交换双腿练习
●每天坐着“夹背”50次，胳膊瘦了、背越来越薄，连腰上的赘肉都不见了！
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