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中医认为：“肾藏精”，精气是生命之源，与生命息息相关，所以养生就是养精、养精也就是养命。
我国古代的养生术多源于道家，比如民间广为流传的“养精四宝”：握固、扣齿、咽津、鸣天鼓，经常练习这四个动作可以强本固肾、延年益寿。
一、握固
握固，是道家养生常见的手式，晋朝名仕葛洪在《抱朴子》一书中说 “握固守一”，他认为握固有助于安定心神、收藏精气，可使气血运行顺畅、预防疾病。
方法：四指并拢、大拇指扣在掌心，弯曲其余四指再将大拇指握住，不分时间、空闲的时候就握一握。
二、扣齿
扣齿，是将门齿相对、轻轻地做有节律的叩击。中医认为：“齿为骨之余”，肾主骨、骨生髓，所以扣齿能够激发肾气、养肾固肾，提升身体免疫力、让身体更健康强壮。
方法：每次扣齿36下或72下，力度适中、每天练习2~3次，养护牙齿、坚固牙龈。
三、咽津
咽津，是指舌抵上腭、或者让舌头在口腔搅动，口中产生津液后吞咽进腹中。中医认为，津液吞咽后会直接入肾、可以起到滋阴补肾的功效，比吃补品效果更好。
四、鸣天鼓
肾开窍于耳，所以经常搓耳朵、捏捏耳垂都可以起到养肾的作用。“鸣天鼓”能够对耳朵及穴位产生刺激、达到固本培元、补肾益气功效，对头晕、听力减弱、耳鸣、健忘等肾虚症状都有很好的调节和改善效果。
方法：双手搓热之后按住耳朵（主要是按住耳道），双手中指向后敲击枕骨，听起来就像是“擂鼓”一样的声音，经常练习可促进耳部血液循环、不但耳聪、还能醒脑。
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