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中医里有句话叫做：“千寒易去，一湿难除”。当湿气入侵身体之后，会导致机体免疫力下降、引发各种慢性疾病。
如何判断你体内有没有湿气？
晚上睡得时间较长，但早上起来后还是觉得没睡醒、精神不佳；
舌苔厚重、粘腻，感觉身体很沉、尤其是脑袋，头重脚轻的；
身体有局部水肿，尤其是早上，大便不成型、且粘马桶；
湿气到底是怎么形成的？
1、脾胃功能失调，是造成体内湿气重的主要原因，因为脾主运化全身水谷精微和运化水湿，如果脾胃虚弱，水液运化代谢不畅，留存在体内就会形成湿气；
2、肾脏虚弱，肾脏会对体内的水液进行蒸腾汽化，有用的水液继续输送到五脏六腑，废弃的水液则通过膀胱排出体外。当肾阳不足时，对水液的蒸腾汽化作用减弱，代谢不掉的水会留存在体内、形成水湿；
3、生活习惯，长期处于潮湿、阴冷的环境中，或者过度使用生冷、油腻食物以及甜品，增加脾胃负担，影响脾胃功能。
今天分享4个祛湿的穴位，每天抽空拍一拍，拍出体内湿气、无湿一身轻。
1、阴陵泉
湿气过重往往会产生痰，无形之痰会导致气机运行不畅，常见的表现就是睡觉时打呼噜、无意识的张嘴睡觉。阴陵泉是脾经上的水穴，刺激阴陵泉穴可以调节脾气不畅而产生的水湿。
按揉阴陵泉穴最佳时间黑丝上午9－11点，指腹顺时针或逆时针按揉3－5分钟，或者艾灸10－20分钟。
2、足三里
脾胃是后天气血生化之源，故足阳明胃经气足血多。足三里是胃经穴位，刺激该穴可以强化脾胃功能、促进气血的生成和运化，所以有补气补血的效果。
古人言：“肚腹三里留”，凡是中焦、、肚腹的问题，按揉足三里穴都可以进行调节。指腹按住足三里穴持续5－10秒、再放松1－2秒，反复按压2－3分钟。
3、委中穴
膀胱经是人体最大的“水利系统”和排毒通道，通过疏通膀胱经，可以加快全身血液循环和新陈代谢，把体内的垃圾毒素通过尿液拍图体外。
委中穴属于足太阳膀胱经，刺激委中穴可以激活整条膀胱经的活力，特别有利于促进整个身体后侧的气血循环，排出体内湿寒。
平时可以排打委中穴2－3分钟帮助疏通膀胱经，四肢并拢、微屈，与手掌形成一个“窝”，用手掌“窝”拍打膝窝，力气不能太大，初次拍打的朋友膝窝处可能会出现紫红色，不必担心，这是正常的出痧了，等痧消了再拍打。
4、涌泉穴
涌泉穴，字面意思就是泉水源源不断的流出，其意是指肾经的肾水有此处开始生成、并源源不断流向全身各个脏腑。
通过按摩涌泉穴，可以帮助疏通肾经、将肾元气向上推至肾脏、脾脏、心肺等处，而且还可以引火归元、提升阳气、祛湿排寒、强肾补脑、助睡眠，好处多多，所以也被成为“长寿穴”。
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