立冬养生之我见

文摘 2024-11-06 05:30 山西

2024年的11月7号，正好是农历的十月初七。阳历和阴历都是“七”，更巧的是，这天又刚好是立冬节气，可谓“双七逢立冬”！今年立冬具体时间是从早上06点19分49秒进入，属于“早立冬”。而农谚有“早立冬冻死牛，晚立冬单衣过冬”之说，预示着今年冬天大概率会特别冷！《月令七十二候解》中说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬天的第一个节气。立冬，意味着万物开始沉寂起来，世界变得安静、寂寞。但其实，静谧的世界里，那些活泼的小生命们并没有消失。它们只是暂时地蛰伏，将一年里的天地灵气好好收藏起来，蓄积能量。正因为此，才能在来年更好地绽放及迸发。在我们的印象里，“懒”不是一个好词，是指懈怠，不勤快等。可中医里说，“冬居宜懒”。就像小动物，躲进地洞里，为避寒，也为蹦跶之后的休养。又像草木凋个精光，是为给泥土里的根须腾出空间和时间，不必再为绿叶红花执行任务，休息一下。可见，“懒”是四季绽放之后的收敛，但并非无所事事。如根须在休息的同时，也在积攒着能量，等到春天，花叶才有良好的状态。像小动物们把自己养得肥肥，来年才精神满满。冬懒，是为了来年的明亮与欢喜！另外补充一点，冬季“懒”养生还要注意“少洗澡”。当然，“少洗澡”并不是说我们可以忽视个人卫生，而是建议减少洗澡的频率。冬季皮肤容易干燥，频繁洗澡可能会破坏皮肤的天然屏障，导致水分流失，皮肤瘙痒。因此，适当减少洗澡次数，同时使用温和的沐浴产品，保持皮肤的滋润，是冬季养生的重要一环。立冬代表着冬季的开始，为冬三月之始。古人曰：“立冬有食补，春来勇如虎”，这句民谚告诉我们，立冬时的食补，能让人在春天时精力充沛。立冬后，记得吃怀山药、饺子、羊肉、板栗、核桃、黑芝麻等，这些都是温补的好食材。特别推荐冬季多吃大白菜及大葱，尤其是北方。俗话讲“百菜不如白菜”，大白菜在冬季吃最好，不仅是时令菜，而且大白菜是温性的，不寒不热，当饭吃也没事。白菜色白，白色属金，金能生水，亦有助于冬天养藏。民间有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，人们就要多吃些生葱了，用以抵抗冬季的湿寒，从而减少疾病的发生。中医认为，葱性温味辛，能发散让人发热，甚至出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就透发出来被驱除了。谚语云，“立冬补冬，补嘴空”。然冬季除了要多吃温热补益的食物之外，对于爱茶之人来说，寒天与好茶，也必当是标配！一则能解腻一下被大量“冬补”肉类食材撑满的胃；二则也能在寒风凉日里，享受一壶暖茶带来的悠哉品茗时光。如果条件允许，还可以点个红泥炉，围炉烧茶，更显惬意。一杯温暖茶汤入腹，身体的细枝末节都温热了起来。立冬后，穿衣要适度，舒适以不出汗最好。也就是说，在冬天要把自己包裹得严实一些，不要袒胸露怀，不要穿露脐装，简单一句话就是别着凉、别把自己冻着了。可是我看到大街上有很多大姑娘小媳妇为了美丽而不惜冻人，她们嫌冬衣臃肿肥大，掩盖了自己的俏身段，所以在冬天依然是衣着单薄。有的人自称出门开车有空调，到了单位有暖气，所以穿得少。殊不知，寒邪伤人，有时候就是一瞬间的事情，在出门上车、下车进门的这段时间足够了。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。很多女士喜欢穿靴子，觉得又漂亮又保暖。无论是靴子配裤子还是裙子，中间裸露的恰恰是人体最薄弱的膝关节。人体的关节是气血最不容易流通的地方，所以用关和节来命名。平时我们可以摸摸大腿、小腿是温的，而膝盖往往是凉的。很多人受了风寒湿邪，出现腰腿疼痛之前，都是先出现关节疼痛。所以到立冬时节，即使气温不低，我们也应该有意识的去防风防寒。若等到自己觉得冷了再加衣服的时候，往往就已经迟了。如果觉得冷还不知保暖的话，那就是“自作孽”，是自己找病了。再者从立冬开始，大家当重视睡前热水泡脚，非常有益于阳气归根！另外，在此我还要给那些习惯了晨练的老年朋友提个醒：在冬天，需要歇冬、猫冬，有意识地减少外出；不要在天没亮的时候就出门晨练，锻炼身体最好还是等阳光充足后再出来，以达到去寒就温的目的。别看这个事情很简单，但却非常关键。另外，立冬后要常晒太阳。太阳为生命的源泉，冬季天地之间阳衰而阴盛，此时晒太阳，最能和畅阳气，温通气血。建议大家立冬后可多穿一件贴身背心，背若不寒则全身不寒。而且，立冬后最当多多晒背，正如清代《老老恒言》说：“背日光而坐，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4NTM0OTg4Mw==&mid=2247530133&idx=1&sn=cda43c2734de9d9095ec8fbc73410140

一门深入探岐黄

“一门深入探岐黄”是我自己的公众号，每日更新有关中医健康、养生保健的正能量文章，旨在弘扬中医药文化！请推荐给你的亲朋好友，从而让更多人受益并接触、认识、选择中医！分享是一种美德，转发是一种智慧！感恩您🙏🙏🙏

最新文章

简单说说气虚的几种症状表现……

冬天是养肾的大好时机，大家千万不要错过了！

小雪养生之我见

莫怪虹无影，小雪立马到

不用花钱的冬日养生妙法

能静下心来的人，皆非等闲之辈

冬天吃根菜，身体无病根

操心太多是“病”，得治！

冬吃萝卜，选白的还是青的？

好好吃饭，说起来容易做起来难

欲望少些，幸福自来

药食同源佳品：大白菜

年龄不过是数字，心态才是王道

冬季进补，莫忘香菇

冬季养藏，具体该如何养？

中医眼中的醪糟

心静得下来，是能力，也是智慧

立冬实用养生指南

立冬养生之我见

情绪不好，是你格局太小了！

饮食自倍，脾胃乃伤

表面掉发，实则是在掉精血！

你缺的可能不是水，而是津液！

熬夜实则就是“阴阳颠倒”

关于“哭泣”的两则医话

关于“红薯”的两则医话

秋冬吃柚，赛过吃肉

读《浮生六记》的两则读后感

和“莲藕”有关的两则医话

“精神内守”之我见

栗子，“肾之果”也！

抱怨是本能，戒掉抱怨才是本事

最适合霜降采收的几种食物

霜降节气到，养生有讲究

保持心情愉悦

关于“治未病”的一些观点

身上没病，即是幸福

做个内心有光的人

防御外邪“玉屏风”

百炼不如一走

强大自己

35岁是女性的一个坎儿

关于食疗的一些看法

聊聊关于苹果那些事！

人间最美是重阳

山楂成熟在晚秋

深秋时节医话两则

寒露医话两则

寒露到，大家莫忘添衣

今天，您笑了吗？

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉