寒露到，大家莫忘添衣

文摘 2024-10-07 05:30 山西

秋渐深，秋意浓，转眼已至寒露。寒露是传统二十四节气的第十七个节气，也是秋季第五个节气。2024年的寒露始于10月8日【农历九月初六】02点59分43秒，明显属于早寒露。《月令七十二候集解》中载：“寒露，九月节，露气寒冷，将凝结也。”标志着天气从白露的凉爽逐步转向寒冷，地面的露水愈加冰冷，即将凝结成霜。寒露时节，雨水渐少，昼热夜凉。民间有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。正是因为寒露之后，地气已寒，尤其是那些住在一层、平房里的人们会明显感受到寒湿之气，而人们在户外、大山里、水边等区域，则更是明显的可以感到，脚下透着阵阵寒意。“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。”到寒露时节，一件单衣，已不足以抵御微凉；一句问候，必然少不了一份关怀：秋凉天寒，大家莫忘添衣！在传统二十四节气当中，寒露应该最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。随着寒气的增长，万物逐渐凋落，阴阳之气开始转变，阳气渐消，阴气渐长，天气逐渐转冷，入夜更是寒气袭人。此时稍不注意，邪气就会乘虚而入，侵袭人体，罹患风寒感冒及其他多种疾病。为了提前预防疾病的发生，就要特别注重脚部的保暖，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”，晚上睡前可用热水泡泡脚，促进血液循环，抵御外部寒气。睡觉时要注意肚脐部的保暖，防止寒气侵入，引起腹痛、腹泻、呕吐等。另外除了腿脚肚腹需要保暖防寒，还有一个重要的部位不能够露出来，那就是我们的脖子，特别是一些患有颈椎病的人群更需注意。出门可选择购买秋冬季适合佩戴的“围脖”或者是“丝巾”来防护。早晚要添衣，但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。古人有云“金秋之时，燥气当令”。寒露时节气候干燥，燥邪易伤人体津液，出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。而秋梨便是一个很好的选择，梨果鲜美，香脆多汁，可生津解渴，润喉止咳，清热润肠。一般人可以每天坚持吃上一到两个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。清代《随息居饮食谱》言其“润肺，清胃，凉心，涤热息风，化痰已嗽，养阴濡燥，散结通肠，消痈疽，止烦渴，解诸毒。治中风不语，痰热，惊狂，温暑等疴。并绞汁服，名天生甘露饮”。《本草纲目》言其“润肺凉心，消痰降火，解疮毒，酒毒”。然而对于秋梨，民间有“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”的说法。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。而若把梨煮熟或蒸熟，如大家都熟知的“冰糖蒸梨”即可起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，用梨加蜂蜜熬制而成的梨膏糖，则对患肺热久咳的病人有明显的疗效。然寒露时节的养生美食，除了秋梨，还有常见的芝麻，莲藕，柿子等！我简单解释一下！我国民间自古即有寒露吃芝麻的风俗，因芝麻气味平和、不寒不热，益脾胃。《神农本草经》中说其可以：“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。《本草纲木》中说“芝麻久服轻身不老，使人筋骨强壮，耳聪目明”。古代医药药学家陶弘景说芝麻是“八谷之中，惟此为良，仙家作饭饵之，断谷长生”，意思就是说芝麻乃是“仙家食品”！从西医角度讲，芝麻富含大量的亚油酸及维生素e，对身体健康极为有益。当然，寒露时节也是品尝鲜藕的好时机。有道是：“莲藕一身宝，秋藕最养人”，藕具有润燥止渴、清心安神的功效，同时在口感上更为出色。藕的烹饪方式多种多样，包括凉拌藕片，炸藕盒、莲藕饺子和莲藕排骨汤等。柿子也在寒露这个时候成熟，民谚说“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”，寒露时节的柿子以其甘甜可口备受喜爱。中医学认为，柿子全身皆为宝：食用鲜杮子能生津润肺、清热健脾、涩肠止泻、止血、利尿、解酒；柿叶煎汁服，能生津、止渴、止血、止咳；柿蒂煮汁饮服治疗呃逆反胃；柿饼滋养、润肺、涩肠、止血；柿霜有清热、润燥、化痰、止咳、止渴、止血作用，能治疗咽干喉痛、燥咳、口舌脓肿等。进入寒露时节，即是深秋季节。黄叶飘落，景象越来越萧条肃杀，有的人容易触景生情，情绪变得低落，甚至多愁善感，悲伤惆怅，做事提不起精神来。古人云：自古逢秋悲寂寥！因此建议大家此时节养生可以在休闲之余，多听一听舒缓的音乐来调节心情，以缓解压力。同时多做户外运动，如散步、打太极，以宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。若自己因工作不顺利或家庭琐事而烦恼，一定要学会即时释放压力，比如可以在寒露前后的农历九月初九重阳节，约上数位亲朋好友，可以登高望远，可以户外赏菊，可以公园散步。通过这些活动，既可以舒畅心情，还能锻炼体质，有助于健康。或者是多和身边乐观积极向上的朋友在一起沟通谈心，学习，交流，这样也可以让自己尽快走出焦虑不安的情绪，从而让身体更加健康。

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