冬天是养肾的大好时机，大家千万不要错过了！

文摘 2024-11-23 05:30 山西

冬天是养肾的大好时机，大家千万不要错过了！中医认为，冬天对应着五脏当中的肾脏，肾为先天之本，内藏先天元气元精，为人一生生命之根本，生长壮老已，皆是肾的主导。就是说，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。肾主藏精，而冬天又是能量闭藏的时候，如果冬天“封藏”不够，便会影响到肾的生理功能，比如说容易疲惫，困倦乏力，老觉得睡不够，一天到晚腰酸腿软，浑身没劲儿，甚至还会出现宗筋疲软，阳痿早泄等情况。所以我们一定要抓住这个大好时机养足肾精，让一整个冬天都肾气满满，精力十足！特别是小雪节气至大寒的这段时间，此时天地阳气敛降，地面上天寒地冻，地面以下却非常温暖。若适当温肾补肾，有助于保持健康。且肾虚及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季适当补肾养肾，亦有助于早日康复。冬天是养肾的大好时机，大家千万不要错过了！《黄帝内经》云：“肾者，作强之官，技巧出焉。”意为肾精充足，精力充沛，筋骨劲强，精巧多能；同时也在肯定肾的创造能力。肾就好比你的小金库，脾胃把食物变成精华藏在肾里，就好比你努力工作赚钱，赚来的钱一部分花掉，一部分要存在你的小金库里，等需要的时候再取出来。所以说，肾精是很重要的，千万不要入不敷出了！而说到滋补肾精，那就不得不提到熟地黄了。《本草纲目》中记载，熟地黄有“填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏”的作用，除了被广泛应用到补肾方剂中，我们平时也可以用熟地黄搭配其他药煮水来补充肾精，如熟地和当归，熟地和黄精，熟地和枸杞等。而且，肾主藏精，我们在补充肾精的同时，还要让肾能牢牢的锁住肾精。如果肾虚不固，就像一个漏水的桶一样，光往里面加水是不够的，还要把漏洞给补上。而山茱萸可以温补肝肾，固肾涩精，增强肾的固涩能力，不让肾精白白流失。在情志中，“肾主恐”，恐惧情绪多会损伤肾气，《灵枢·本神》中提到，“恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下”，可见恐惧情绪对肾的损害。当人产生恐惧时，会出现下肢酸软甚至大小便失禁的情况，这是恐伤肾的表现。因此，对于容易出现恐惧的事情需尽量避免！比如，不要一个人走夜路。夜属阴，特别是在山林中夜行，若人体阳气不足，则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走会自己吓唬自己，更会伤肾伤精。特别是夜里一个人经过坟地，最属养肾的大忌。有人恐高，若站在高处下望则下肢发软。如此则尽量不要站在太高往下看，以免因恐惧而伤肾。比如上数百米的东方明珠，恐高的人则不宜去。冬天是养肾的大好时机，大家千万不要错过了！因黑色入肾，故黑色药物或食物多能养肾！中药里黑色药物多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌、肉苁蓉等。而补肾食物也有很多，如覆盆子、桑葚、黑豆、黑枣、韭菜子、黑芝麻、黑米、黑木耳等，均有乌发、抗衰老的作用，可以煮粥服，覆盆子、桑葚可以当水果吃。乌鸡益肾，可以减轻肾虚引起的遗精、头晕耳鸣、易疲劳等。冬天温肾可以吃羊肉、鹿肉等，如张仲景的名方“当归生姜羊肉汤”；可以选用核桃、芡实、莲子、枸杞、龙眼肉等温性药物直接吃或做成粥或菜来补肾。其他还有补肾阳的韭菜，可炒、可汤、可粥、可做馅；黄精、地黄、桑葚、海参等也可做粥，用于滋补肾精。冬天是养肾的大好时机，大家千万不要错过了！肾经起源于脚底，通过热水泡脚，或是加一些补肾、通经活络的药物（如艾叶、花椒、吴茱萸、肉桂等）。另外，涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位，是人体治病、防病、保健的要穴，长期坚持按揉涌泉穴可以补肾填精、延年益寿、活血通络、引热下行，对中老年人防治多种慢性病有佳效。按揉涌泉穴，对肾阴不足、肝阳偏亢引起的血压升高，能起到调节作用。另外，补肾可以常做“提踵颠足”动作！提踵（提脚后跟）时，五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻咬牙，可以先慢慢地下落一半，然后轻轻震动地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以间接按摩到五脏六腑。

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