百炼不如一走

文摘 2024-10-16 05:30 山西

当我们年轻时，都想住大房子，开好车，风光无限。于是一头扎进名利场中，奔波劳碌，日夜不休。可当你走到人生的中点，才发现：走路，比开车更重要！身体是革命的本钱，不论你是什么身份，不论是达官贵族还是普通老百姓，都希望能够拥有一个健康的身体。如果身体不健康，生活再美好，赚的钱再多也依然无福消受。有道是：生命在于运动。而运动的方法很多，其中走路算是世界上最古老、最健康的运动，并且老少皆宜，没有运动损伤。每日行走，可以锻炼筋骨，通畅经络，提高免疫，强健体质，延年益寿，故而说“走为百炼之祖”！清代养生专著《老老恒言》中讲：“步主筋，步则筋舒而四肢健。”百炼不如一走，走路，是最简单、最有效的运动方式。它既能舒缓筋骨，强健四肢，还可以通畅气血，延年益寿。我观察到，不少人热衷于每天与朋友们较量走路的步数，动不动就刷个几万步。其实，走路当适度！从传统中医角度来看，走路可以锻炼五脏。脾主四肢主肌肉，肝主筋，肾主骨，肺主气并司呼吸，心主血脉，走路能激发五脏生理功能，让五脏气血和畅。另外，走路的多少当根据自己的体质，年高体弱之人应该少走些，而年轻人多走当然无妨。而对于像我这样平常缺少运动的人来说，要想避免生病，要想身体康健，不妨先从坚持走路开始！宋代范仲淹有言：“活动有方，五脏自和。”身体，许多时候就像一台精密的仪器，经常运动，就会让零件得到保养，使得锈迹没有可乘之机。所以运动不运动，身体状态绝对会大不一样，而且过的也会是两种截然不同的人生。民间谚语有云：“百练不如一走。”诚然，走路是本能，每个人都会！然若能好好走路，正确走路，坚持走路，持之以恒，对健康则大有裨益。随着年岁的增长，我们的身体也会慢慢地走下坡路。倘若腿脚不勤，气血不畅，健康状况迟早会亮起红灯。与其花钱买保健品，不如每日步行，坚持走路。无需特定的场所，不必昂贵的器材，只需要迈开腿，就能往前走。你走过的每一步，都是在和时间赛跑，让强身健体，让心情愉悦，越活越年轻。世上最好的运动，莫过于走路。用走路代替久坐与躺平，养成日行数以千万计步的习惯，就是对身体最好的富养！另外，走路属于轻度运动。若要提高运动强度，建议快走或跑步，则更有益于出汗。从中医来分析，运动后出汗，是营卫调和的反应。营为血，卫为气；营为阴，卫为阳。营卫调和，意味着阴阳平衡。而人若能处于阴平阳秘的状态，即能健康起来。走路这一运动方式，对身体的补益最大，损伤也最小。若能长期坚持下去，在脚步的前后迈动中，必然会越走越健康，越活越年轻。具体而言就是，走路可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，远离老年痴呆等等。然“孙郎中”在此想提示大家：走路锻炼，切不可贪多，每天6000步左右就非常好，当然每个人身体素质不同，运动强度也都不一样，并没有统一的标准。不管是年轻人还是老年人，都不建议运动过度。适合自己的运动一定是强度与自己的身体承受能力匹配的！没有金刚钻别揽瓷器活，走路运动这件事千万不要和别人攀比，更不能为了面子勉强自己的身体做一些做不到的运动，比如暴走晒步数。我见过有不少人在微信步数上暗暗较劲。为了抢占运动排行榜榜首，每天走路步数高达数万步。却不知，运动都要适度，盲目追求步数，反而伤身。《内经》讲：久行伤筋。而肝主筋，伤筋即是伤肝。走路如此，其他运动也当如此，当量力而行，以运动后精神旺盛，精力充沛，且胃口大开为度！若运动后精神萎靡，精力下降，胃纳变差，即是运动过度了！走路对于大多数人群来说都是适合的，而想要起到好的锻炼效果一定要注意长期坚持。每日行走，可以锻炼筋骨，通畅经络，提高免疫，强健体质，延年益寿。走路运动以后，我们还可以通过泡脚以消除下肢疲劳。请注意：泡脚水控制在40度以下，如有糖尿病足、严重高血压、心脏病、皮肤病等，建议不要进行。另外，在日常生活中还可以多吃一些补血活血、养筋通络的食物，如枸杞子、黑木耳、怀山药、牛筋、猪蹄、栗子、核桃等。

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