不用花钱的冬日养生妙法

文摘 2024-11-20 05:30 山西

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冬天说来就来，一场场朔风裹挟着西伯利亚的寒流，把落叶吹尽了，把衰草染黄了，把霜雪唤来了。有人如是问，冬天里什么最珍贵？最佳答案是冬日里的暖阳！暖阳是冬天里最温暖的存在，从清晨红日东升，到万道光芒，撒落下的是温暖也是温软，尤其是在午后，照一身光暖，落一身明媚，刹那间，犹如花开万朵的绵软包裹，深陷冬暖之中，让人喜悦不已。诚然，向阳而生，向暖而活，向光而行，徜徉在阳光下，日子会越走越暖，哪怕再寒冷的冬天，也有内心的温暖浮现！“夏日纳凉，冬日负暄”，此之谓也！冬天晒太阳，以取暖御寒、保健强身，此习俗在我国历史悠久矣。清代养生家曹庭栋就特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”我们平日常用“面朝黄土背朝天”来形容农民的辛苦，但是农民中大多数人健康且长寿，从中医角度来看，与其经常在太阳下劳作及经常晒背有很大的关系。著名画家、散文家、书法家和翻译家丰子恺曾说：“我希望春永远不来了，使我长得负暄之乐”的感叹。他把椅子靠在窗缘，背着窗坐了看书，太阳光笼罩了半身，恍惚间一团和气从肌肤上冒出来，好像喝了日光酒，昏然欲睡。太阳太阳，就是最大的阳。世间的一切生命、能量都是太阳给的，没有太阳就没有生命，无论是动物还是植物。所以，要活得好，就得多晒晒暖暖，就是所谓的负暄。它能使人血脉通畅，阳气上升，对身体大有益处。所谓“负日之暄”即背对着太阳，进行日光照晒。古人雅致，称晒太阳为“负暄”。“负暄”之“负”者，背倚也；“暄”者，太阳温暖也。后背太阳经为人身之藩篱，兼有五脏六腑的背俞穴，后背若得太阳的温暖，则气血和通，脏腑和调，既康健又舒服。这个典故出自于《列子》：“昔者宋国有田夫，常衣缊黂，仅以过冬。暨春东作，自曝于日，不知天下有广厦隩室，绵纩狐貉。顾谓其妻曰：‘负日之暄，人莫知者。以献吾君，将有重赏。’”说的是宋国有一个农夫，穿乱麻破絮过冬。他在田间耕种的时候，太阳晒着后背，非常舒服。农夫哪里知道世间还有暖房狐裘，于是对妻子说：“太阳晒背暖和极了，别人不知道，我得告诉国君，一定能得到重赏。”这个典故后来还引申出成语“负暄之献”和“野老献曝”。“负日之暄”作为一种简单便捷的保健养生方式，可时常进行，不非得是冬季！早年间，每到冬季，乡下人最美最幸福的事儿，就是蹲南墙根、蹲草垛去晒太阳，也称“晒暖儿”——袖着手、眯着眼，或转过身、弓着背，让太阳无数只温暖的小手，轻抚着摩挲着，暖洋洋、痒酥酥，如饮甘醪，如痴如醉。冬天天气寒冷，若能于晴好的日子里晒晒太阳，是件极享受的事情。最好是没有杂事牵挂，静静地呆在阳光底下，闭着眼睛，专心享受阳光的温暖。天愈寒，阳光便愈暖，闲居山林或小院间，读读书、看看风景、晒晒太阳，再贫苦的日子也有滋有味。即使只有破旧的敝裘、三杯两盏淡酒，也能抵挡风雪的寒冷；即使只有破败草屋，也能享受阳光无私给予的温暖。哎，奈何太阳爷这么无私，我们却不领情，为名忙为利忙，整日脚步匆匆，哪里顾得上负暄闭目遐想，或者负暄琐话？你扪心问问自己，除了在阳光下匆匆而过，你多久没晒背负暄了？也许在很多人的心目中，晒太阳只是老人们的专属活动，时常见他们带着把折叠椅，挑一处太阳好的地方，三三两两凑在一起，说说话打打闲趣。记得我小时在村中，每逢冬日晴天时，村民多喜聚在南墙根底下聊天、晒太阳，我亦凑在里面，感觉很舒服。白居易有诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”但如今冬日很多城市雾霾不散，即使晴天也是灰蒙蒙的，晒太阳倒成了奢侈的愿望了。自己独坐在阳光下，仿佛暖意一点点穿透身体，让四肢百骸都感受到近乎融化的奇妙感受。是啊，冬天的阳光，暖身又暖心，使人血脉通畅，阳气上升，对身体大有益处。它仿佛能治愈人间的一切，在辛苦奔波的日子停下来，无所事事地晒一晒太阳，是多么幸福啊！高屋暖室再舒服，不如大自然的春光美；貂裘锦袍再暖和，比不上太阳的黄锦袄。负暄之妙，知者未必很多。这个时代节奏太快，什么都在加速，年轻人行色匆匆，中年人肩膀沉重，哪怕偶尔得闲，抱着手机刷个短视频都忍不住调整成倍速模式，而这种负暄而坐的消耗时光的生活，太难得了。难道只能到了人生暮年才可以感受吗？我们不妨放慢生活节奏，在寒气逼人的冬日，让我们欣喜走出屋子，找个阳光好的地方，晒暖暖去！曾听到有人说：“就算无人暖你，至少还有太阳。”即使世间无人温暖你，还有阳光在等你。阳光照在后背上，只把筋骨晒得柔软，把眼皮也晒得沉重，让人舒舒服服，也昏昏欲睡。冬日的下午就应如此，疲于奔波的人们呀，要学一学墙角的懒猫，暖洋洋地闲坐，懒洋洋地晒太阳。如此，甚好！

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