霜降节气到，养生有讲究

文摘 2024-10-22 05:30 山西

时光飞逝，岁月辗转，一个回眸，秋天便已经走到了最深处，在北京时间10月23日6时15分将迎来甲辰年霜降节气。古诗云：“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”人间至此，秋色将尽。迎来送往，暑往寒来，深秋之物语，尽在天地中。正可谓：年年秋色最深处，岁岁霜降日日寒！我国古人将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”也就是说，此时豺这类动物开始捕获猎物过冬；树叶都枯黄掉落；冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。总体来讲，虽然霜降还在秋天，但是植物、动物都开始做好入冬前的准备工作，打算和秋天告别了。霜降，是传统二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的第六个节气，当然也是秋季最后一个节气。霜降过后，寒冷空气将进一步来袭，就进入冬季了！《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”由此得知，这“霜”并非从天而降，而是接近地面的水汽在温度变化中凝结成一颗颗小小的冰晶。这与白露和寒露的成因类似，是一种很有意思的自然现象。然霜与露是很不同的，“霜以杀木，露以润草”。露是润泽，是恩赐；而霜却是杀伐，是惩戒。“霜降杀百草”，严霜打过的植物，可谓一点生机也没有。“风刀霜剑严相逼”，说明霜是无情的、残酷的。所以民间有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法！霜降是秋天到冬天的过渡时段，天气会越来越凉，地面的露水也开始凝结为霜，万物由“收”转为“藏”，秋的气息渐行渐远，故养生保健及防护保暖，也极为重要！霜降虽然很冷，但还属于秋季，应之于肺，而肺为娇脏，喜温而恶寒。天气渐冷，寒邪容易伤肺。霜降前后易犯咳嗽，也是慢性支气管炎、过敏性哮喘、上感等容易复发或加重的季节。天冷了就多穿衣服，千万不要抱怨天气为什么这么冷。需知此时天寒，正为了来年的温暖。谚语“十月无霜，碓头无糠。”霜降时节却无霜，必然天地阳气不收，到春时无阳可升，谷物不长，收成必差。无米可舂，岂不悲哉？霜降保暖，建议饮食亦要注意，勿过食生冷，以免寒邪伤肺，如水果少吃，寒凉冷饮远离。另外中老年人逢霜降寒冷刺激，容易气血失和，阳气失畅，容易老寒腿发作，故一定要保护好膝关节，必要时还可以戴上护膝，也可以用花椒艾叶煮水泡脚！尽管“春捂秋冻”是老百姓在世代生活中积累下来的经验，但并不意味着所有人都适合“秋冻”。寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此，这类患者从初秋开始就应该注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。气温作为一种物理变化，对于特定人群来说可能引发心脑血管疾病，导致脑出血、脑梗死，甚至猝死等严重后果，所以任何养生方法都要因人而异。霜降不仅是秋冬交替的时候，也是补身体的最佳时机，民间老话讲“补冬不如补霜降”，霜降来临之际，“补霜降”就要提上日程了。霜降进补，实则是为过冬做准备打基础，只有基础牢固了，冬补才会有意义。此时应以平补养阴为原则，可以多选择选择具有滋阴、益气作用的食材。有人认为，进补就要吃鲍鱼、燕窝、海参、鱼翅等价格昂贵的食物。其实这个观点是非常错误的！俗话说：“粗茶淡饭最养人”，常见平和之物，一样有补益之功。若脾胃虚弱而滥用昂贵且滋腻的补品，反而会伤损脾胃，导致健康受损。在饮食上，我们可以多吃一些植物的果实，如芡实、莲子、花生、栗子、核桃、芝麻、花生等等。我们常说，“以形补形”，春华秋实，秋季多吃果实可以得到秋季的收敛之气，对敛阳潜阳更有帮助。再者，食物类如柿子、南瓜、小米、红枣、百合、莲藕、白扁豆、黑豆、牛肉、兔肉、枸杞子、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、鸡蛋、红薯、怀山药、萝卜、白菜等等，这些食物都有润燥之功，非常适合于秋燥之时食用。另外，霜降时节也是山楂成熟上市的时节，看着非常喜人。俗话说：“秋吃山楂胜良药”，因为它可以增加食欲，调理胃口。而秋季人们滋补常选择吃大鱼大肉，此时吃山楂正好帮助调理肠胃，是再好不过的选择。霜降时节，燥金克肝木，肝主情志，草木枯黄，万物萧瑟。这种肃杀的景色容易让人患得患失，情绪低落，诱发心慌胸闷甚至失眠等不适症状，因此要注意防秋郁或秋悲。大家不妨找个晴好的天气，可约上三五好友去户外散步，或爬山，登高望远，亦能旷心怡神，有助于保持乐观情绪，使神志安宁而不悲，防止情绪消极低落。另外，大家平时亦要努力保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。

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