小雪养生之我见

文摘 2024-11-22 06:36 山西

2024年11月22日（农历甲辰年十月廿二日）3时56分，迎节气“小雪”。《群芳谱》记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时，气温持续走低，天地间的阳气渐趋潜藏，阴气愈发旺盛，降水形式在冷暖气流的交汇下，由降雨转为降雪，只是雪量尚小，稀稀疏疏，似有还无，故而得名“小雪”。此时节，万物冬藏，天地寒凉，请君添衣保暖，祝愿你有雪可看，有粥可暖，有爱可依，有梦可圆，此冬喜乐平安，此生得偿所愿！二十四节气中的小雪，不仅是一个节气的名称，更是一种情感的寄托及文化的传承。到了这个节气，气温持续走低，降水状态由雨变成雪。古籍《群芳谱》中写道：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这是对小雪时节天气变化的一种形象描述。古人谓：“雨凝为雪，小者未盛。”正合此时景象。此时北风萧瑟，长波拍岸，正如古诗所云：“长波乍急鹤声嘶。”天气渐寒，降水量亦随之增多，天地间一派肃杀景象，昭示冬令之威。时值初冬，没有深冬的凛冽与严寒，却有一番静谧与温柔，像一位含蓄婉约的诗人，以细腻的笔墨，勾勒出一幅淡雅的水墨画。恰逢小雪，最适合做的事莫过于约上三五好友，围炉煮茶，共话桑麻，享受着这份难得的宁静与温馨。

小雪，是冬季的第二个节气，意味着天渐冷，雪渐盛。此时阳气升，阴气降，万物失去生机，天地闭塞严寒将至。《黄帝内经》有言：“冬三月，此为闭藏。”故而大家要把握好一个“藏”字，去寒就温，避寒藏暖。藏养身体，才能健康过冬天，为来年储备能量、打好基础。慎起居、调情志、适寒温，则是最适合冬天的藏养方法。不知您观察过没有？此时节地面上是冰的，地下却是温的，刚好可以保存食物，以免不会冻坏。在农村人们总会吧地瓜，白菜，土豆等，都放在地窖里，今天依然是这样做，只是我们以前不懂，为什么冬天要把蔬菜放在地下，原来是地下变温了。在南方，虽然是（很多地方）不下雪，但会下霜，尤其是甘蔗，被霜打上几次后，就不能吃了，就会出现很大的裂缝，所以要把它砍下来，埋在地下去，要吃多少，再去挖上来，这样既保湿，又不会被冻坏掉，你看南北方做法都是一样的，这就是古人的智慧！当我们看到天地封藏了，人身体也是一样，当减少劳作及运动，切忌运动剧烈。因为冬天气温低，运动之后出汗太多，容易着凉。冬天应该做些舒缓的有氧运动，比如瑜伽、打太极、散步......让身体微微出汗的同时，也使其从头到脚暖和起来，增强体质。另外，我们可以这样讲，冬季是一年中最需要睡觉的季节。冬天昼短夜长，适合早睡晚起，因为“早睡以养阳气，晚起以固精气”；而且养成规律的作息，可以增强体质，防止身体因气温变化而生病。因此，晚上尽量避免熬夜，早点睡觉，最晚也不要超过11点入睡。藏就是藏精气，对应的是肾，所以肾主收藏，如这时你可以多吃如板栗、核桃、桑椹干、黑芝麻、黑豆及各类坚果等，也是一种固肾养肾的做法。小雪节气到了，冬天也渐入深处，我们当静下心来，沉淀自我，于寒中砺志，蓄积能量，静候春归。藏的基本意思是冬季要把收获之物贮藏起来。这里还有一层意思是指，人到了冬天应该养精蓄锐、休养生息，以利迎接来年。那具体我们该藏些什么呢？一者要藏阳。有道是“冬阳一寸值千金”，多晒太阳能够补补正气，减少不良情绪。再者要藏暖：吃暖穿暖、行暖住暖，保暖防寒十分重要，尤其要注意头背部、手脚、腰腹这些部位的保暖，以防止寒气入侵，保护体内阳气，避免过度消耗和外泄，睡前可以泡脚；多吃温补食物，如红枣、小米、山药等，有助于促进阳气的收藏。三要藏神：保持精神安静，使神志深藏于内，安静自若。让自己在寒冷的冬天情志疏通，正气充足。《黄帝内经》曰：“精神内守，病安从来”，意思是说，精神修养，也就是藏神，对人体健康很重要，平时可以通过读书、听音乐、舒缓运动等让自己保持轻松状态，愉悦身心，保持健康。四要藏食：冬天热量消耗大，合理冬补可提高御寒能力，吃温热之物，少食寒凉。建议多吃些核桃、黑芝麻、红枣、桂圆、黑豆和糯米等。《遵生八笺》曰：“冬之三月，乾坤气闭，万物伏藏，君子谨戒。”每年冬季，万物都避其锋芒，低调隐居，韬光养晦。相信在历经寒冬的洗礼后，必将迎来繁花似锦的春天，收获属于自己的那份荣耀与辉煌。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4NTM0OTg4Mw==&mid=2247530203&idx=1&sn=0ace0ab6425ff73e9c42d9240e70cc5a

一门深入探岐黄

“一门深入探岐黄”是我自己的公众号，每日更新有关中医健康、养生保健的正能量文章，旨在弘扬中医药文化！请推荐给你的亲朋好友，从而让更多人受益并接触、认识、选择中医！分享是一种美德，转发是一种智慧！感恩您🙏🙏🙏

最新文章

简单说说气虚的几种症状表现……

冬天是养肾的大好时机，大家千万不要错过了！

小雪养生之我见

莫怪虹无影，小雪立马到

不用花钱的冬日养生妙法

能静下心来的人，皆非等闲之辈

冬天吃根菜，身体无病根

操心太多是“病”，得治！

冬吃萝卜，选白的还是青的？

好好吃饭，说起来容易做起来难

欲望少些，幸福自来

药食同源佳品：大白菜

年龄不过是数字，心态才是王道

冬季进补，莫忘香菇

冬季养藏，具体该如何养？

中医眼中的醪糟

心静得下来，是能力，也是智慧

立冬实用养生指南

立冬养生之我见

情绪不好，是你格局太小了！

饮食自倍，脾胃乃伤

表面掉发，实则是在掉精血！

你缺的可能不是水，而是津液！

熬夜实则就是“阴阳颠倒”

关于“哭泣”的两则医话

关于“红薯”的两则医话

秋冬吃柚，赛过吃肉

读《浮生六记》的两则读后感

和“莲藕”有关的两则医话

“精神内守”之我见

栗子，“肾之果”也！

抱怨是本能，戒掉抱怨才是本事

最适合霜降采收的几种食物

霜降节气到，养生有讲究

保持心情愉悦

关于“治未病”的一些观点

身上没病，即是幸福

做个内心有光的人

防御外邪“玉屏风”

百炼不如一走

强大自己

35岁是女性的一个坎儿

关于食疗的一些看法

聊聊关于苹果那些事！

人间最美是重阳

山楂成熟在晚秋

深秋时节医话两则

寒露医话两则

寒露到，大家莫忘添衣

今天，您笑了吗？

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉