点击上方蓝字【文玲的重生之旅】→右上角【···】→选择【设为星标】太极人心中都清楚，练拳就是在养生，就是在强身健体，越来越多的人加入到太极拳的练习当中。他们宁愿提前把一部分时间用来养生练太极，好过等生病了花更多的钱去治病。但是，太极拳的练习，初学者往往容易进入到一个误区，今天跟大家分享这五个误区，希望我们都能提前明白，少走弯路：
僵就是僵硬，松不下来，练习太极拳松为第一要义，松始终贯穿在太极拳的练习当中，松是目的，不是方法。没有经过太极拳练习的人，身上都有僵劲，特别是随着年龄的增长，身体越强壮，僵劲就越大。你看我们的小孩子身体就很柔软，僵劲少，摔个跤爬起来就是了，很少有骨折现象。我有个师弟的小孩八九岁的年纪，喜欢太极拳，教他几招，比成年人学得快学得好，身体柔韧灵活得很。太极拳的缠丝螺旋是走圆弧运动，动作要求柔和连绵不断，节节贯穿，劲达稍节，练习时要使自己的身体放松，用意不用力，才能使身体内外兼松。
这个过程我也经历过很长一段时间，以前身体非常僵硬，最后靠坚持站桩和长期的练习，才使身体逐渐放松下来。
歪是身法不正，前俯后仰，左右歪斜，练习太极拳身法，以端正为本。虚领顶劲才能顶天立地，太极拳讲究浩然之气，身法不正何来浩然之气。初学者往往由于动作僵硬使身体不正，身法中正是练好太极拳的根本，中正才能安舒。要做到这一点，从基本功站桩开始，站桩就是站身法，千万不要忽略基本功的重要性。浮就是漂浮，太极拳要求含胸拔背，空胸实腹，气沉丹田，落脚生根。落脚生根是借大地的力，借大地反作用力传导到我们身体的各个部位，以此打通我们身体的经络。而初学者重心不稳，架子忽高忽低，架子漂浮，虚实不分，气容易往上顶，有头重脚轻的感觉。太急躁，静不下来，忽视基本功的重要性，基本功没练好，就着急练套路，练招式，都是浮躁的表现。
散是形散和神散，练习太极拳要求全神贯注，心无旁骛，如果练拳是心不在焉，杂念丛生，就无法做好动作。形散是指动作幅度过大，没有做好开合，太极拳有开就有合，有阴就有阳，虚实不分，或者动作不协调，形同散架子，我们常说的太极操就属于这一类，只有一个外形。练习时四肢是自然弯曲，走的是圆弧运动，螺旋缠绕，不可直来直去。所有的动作主宰于腰，用腰胯带动身体，以身体的律动去带领手的动作。
断就是断劲，动作不连贯，缺乏圆滑过渡，太极拳要求柔和缠绵，练拳时上动未停，下动又起，如行云流水，一气呵成。我们常说熟能生巧，当你对一个动作非常熟悉之后，形成肢体记忆，做这个动作的时候就不用考虑，自然就会连贯起来了。而初学者往往不能掌握动作与动作之间的衔接问题，因此容易出现更多的问题，要克服这些问题，就是要做到放松，多练。想要打得一手好拳，需要一个过程，练太极的人不能太急，先练好基本功，吃透每招每式，太急躁的心容易忽视基本功的重要性。
拿起放下，不仅是一种练拳的姿态，也是一种人生态度，喜欢一套拳，练起来便是了，考虑太多，反而会失去最初的勇气。与大家共勉！
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