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我们都知道，汗液中含有人体代谢产生的废物和毒素，如铅、汞、铜、钠等，通过出汗可以帮助这些有害物质排出体外。
出汗还是调节体温的主要方式，尤其是发着高烧的人，出个汗，温度退不少。
出汗时血液循环加快，提高氧气和营养物质的运输效率，对于想减肥的人士来说出出汗未尝不是一件好事。
出汗还可以促进内啡肽分泌，提高情绪，缓解压力和焦虑，提高身体对热环境的适应能力。
没练太极之前我很少出汗，因为没有运动，大热天都在空调房里呆着，更没机会出汗了。
无独有偶，新来的一个师妹，她说她几乎没出过汗。
刚来练拳时，她最大的需求就是出汗，每天关注自己的出汗情况，如今，她只要一站桩就可以出汗了，她很欣喜，每天分享出汗的变化。
太极拳的出汗跟一般的运动出汗不同点在哪呢？
太极拳动作因缓慢、柔和，强调呼吸与动作的配合，通常不会像跑步、健身等剧烈运动那样迅速大量出汗。
太极拳的出汗过程更为平稳和缓慢。
因为太极拳强调全身的协调运动，出汗也较为均匀，而不像一些局部运动那样集中在特定部位出汗。
太极拳练习时，通过深长的呼吸和缓慢的动作，帮助身体深层次的血液循环和汗腺的激活，出的汗可能更多地来自于身体深处的组织。
练习后出的汗往往让人感觉身体舒畅，精神放松，有一种通透的感觉，而不像剧烈运动后出现的疲劳感。
太极拳被视为养生运动，其出汗的过程也是身体自我调节和修复的一个过程，可以增强体质、调节阴阳平衡。
练习太极拳虽出汗但不喘，处于有氧状态，随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液也由粘变稀，由咸变淡。
这是提高体内血液循环和排毒质量的过程，太极拳流汗，通常被认为是一种好的现象，出汗分为四个层次：
第一个层次
锻炼气力的阶段，就是身体在放松与僵力对抗的阶段，这个阶段，汗处在身体的大部分，主要是颈部，胸部，胳膊以及腿部。
第二个层次
随着练习的次数增加，身体越来越放松后，胸背汗多，其他部位汗水逐渐减少。
第三个层次
背部汗多，其他部位汗水渐少。
第四个层次
手脚汗多，其他部位无汗。
结语
当然，出汗的多少跟季节和运动量也有很大的关系，在冬天练拳，出个毛毛汗就可以了，不需要大汗淋漓。
有些人体质本来就出汗多，有些人出汗少，因人而异。
太极拳出汗是身体在温和运动中自我调节的结果，它更加注重运动过程中的身心合一和内在平衡，与剧烈运动带来的出汗，在过程和效果上都有所区别。
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