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不知不觉走过了3年的学习历程，第一年懵懵懂懂，第二年练基本功以及把老架一路框架学完，第三年熟悉框架套路。
一、正拳架
时间来到了第四年，这一年里主要在正拳架。
在这一年里，主要掌握太极拳要求，体现太极拳特点，按照太极拳对各部位的要求，纠正不到位的地方。
并搞清楚每个动作重心、虚实、手势变化、方向角度、上下配合等要求，做到立身中正。
这一年里，继续从放松入手，去掉僵劲，加强腿部力量，增强动作的柔韧性，提高动作质量。
现在倒回去看以前的视频，在放松和去僵劲这块做得都还是不到位的。
回头看自己走过路，才能看出差别和进步。
太极难，难在理解它的内涵。
入门引路需口授，功夫无息法自修。
太极，就是一个不断纠错，不断改变你认知，不断学习的过程。
二、怎么下功夫
在这一年里明确了几个方向：
1、坚持练基本功：没有扎实的基本功一切都是空谈，功夫是练出来的，多练是提高拳术水平的根本途径。
2、放松：放松是太极拳最突出的特点，是提高动作质量的重要条件，没有放松就没有内劲。
放松不是完全不用力，没有力就没有运动。
是尽量少用力，不用大力，不用拙力，是既不僵硬也不疲软，是介于二者之间的一种柔和状态，是带有弹性与韧性的劲。
3、静心用意：意是气的先导，有意才能有气。
“意”就是意念、意识、注意力。专心致志，排除杂念与干扰，心无旁骛，让大脑完全安静下来。
心有多静，太极功夫就有多深，静极生动，动极生静，是相互转化的。
4、严格按要领规范动作，调形。
正确的外形动作是保证动作质量的基本条件。有内必有外，以外引内，以内催外，内外相合。
太极拳强调“内功”，绝不是忽视外形。
太极拳每个动作的路线、方向、角度、位置以及运行的方法，都有明确的要求，而且独具特色。
方向明确了，接下来就是练，其余交给时间。
三、我们一生，无非做好这四件事
这一年里，经济、社会已经发生了大变革，也间接地影响到我们每个家庭，每个家庭如何在危机中把自己的日子过好，也需要一种调和和平衡。
对于我来说，我给自己定的几个方向：
1、管理好自己的身体，身体是自己的，你有掌管好自己身体的义务，
健康决定生命的长度。
2、管理好自己的情绪，消除精神内耗，人的一切痛苦，都是来自智慧不够。
生活上，一定要修炼自己做个傻子，什么事都能让自己傻开心，认真不较真。
3、服务好自己的家庭，让家人生活幸福。
4、做好自己份内工作，在力所能及的范围内帮助身边人。
我是这样理解的，也是朝着这个方向去做的，期间也可能会发生一些波折，那都只是一个过程，不是结果。
有一天练完拳回家，老公跟我分享说：其实呀，你知道太极是什么吗？是道。
道是什么？是和谐，是平衡，是身心如一。
太极练到最后就是练人品，练心态；人品好，心态好，有个好师父，坚持练，太极就成了。
听完他的分享，对我触动很大，这才学习半年太极，比我这个学了几年的领悟深很多呀，我是深感自愧不如。
太极拳修炼过程，就是将自我由常人改变为太极人的过程，以达到内养性、外养命的效果。
四、第二次踏上陈家沟
2023年7月，应新来的师妹师弟要求，第二次踏上陈家沟之旅，这次去跟第一次去的感受不同，这次去到师爷家里，专门请师爷给予指点，听师爷讲他们的学拳经历。
师爷分享的几个要点做了记录，师爷说：
关于松：各个关节都要松，关节打开，才能节节贯穿，有开才有合，三节要明。
关于中：练拳要守中，守什么？就是边界，边界不能过，我守我疆，不卑不亢。
失中就是失界，不求有功但求无过，这也是中庸之道。
结语
这也正好验证了师父常说的：太极做到了越简单，就离太极越近，不要想得太复杂。
我们做人何尝不是如此？越简单越有智慧。
与大家共勉！
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作者简介：
文玲，60后，15年财务工作，5年创业，10年上市企业高管，退休后开始习练太极，爱生活也爱太极！
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