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太极拳分功力拳和养生拳。
功力拳是练功夫的，追求实战；养生拳练神气，练修行，练放松。
前辈说：真正能把太极拳打好的人很少，太极十年不上身，说的是它和生命的融合度，十年只是一个初练，练身。
再过十年，可以练到心神，再过10年才能入道，入道就能放下人生的执念，没有疑惑了。
我们练拳人都知道，太极拳练习是一个非常浩大的工程，看似外形简单，其实，太极拳的每一个动作都是有很多的细节要求。
对于初入太极拳的练习者来说，了解这个三练三不练，对太极拳的理解和提升很有帮助。
第一练理不练力
拳理是拳术的指导方针，练拳不懂拳理，就不知道用意，打出的拳就没有内涵，练拳需先明理。
师父常说：遵循拳理拳法，每个动作都简单，不简单的是人心，练不好是心的问题，所以，练拳也是在练人。
不练力这个“力”有别于僵力，拙力、蛮力，不强调肌肉的力量，而是追求通过放松和正确的动作来引导内在的能量——内劲。
太极拳讲究不用力才有力，不刻意才有意，不用力才能放松，放松才能节节贯通。
练习时要求身体放松，减少肌肉的紧张感，通过放松来提高动作的连贯性和流畅性。
强调的是柔中带刚，刚柔并济，上下相随，内外相合，动作缓慢而协调，不是单纯的力量对抗。
第二练本不练标
这里的“本”指的是太极拳的基本原则，内在功力和心法，统称内功。
而“标”指的是外在的形式，指动作的华丽或者力量的大小。
虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘，坐胯圆裆等基本原则，是太极拳的基石。
通过这些基本原则，将意念的集中、身心的放松，内气和内劲的相合形成内劲。
这些内在的修炼比外在的动作更为重要。
太极拳的修炼是一个由内而外的过程，只有内在的根本扎实了，外在的表现才会自然而然地显现出来。
这种修炼方法不仅适用于太极拳，也适用于人生的其他方面，强调内在修养和本质的提升。
第三练身不练招
练身是指身体机能的培养和内在素质的提升，而不是单纯地学习外在的一招一式。
招式是功力的表现形式，而功力是招式的内在支撑。
没有深厚的功力，比如扎实的桩功，步法，身法，螺旋缠丝劲，招式就失去了其应有的威力。
因此，练身就是练功力，而不仅仅是练招式。
练身还讲究身法中正，不偏不倚，身体不正，外失其型，内失其神。
练身还是练身体的灵活度，是身体的自然反应，在不需要刻意思考的情况下，身体能够自然地做出正确的动作。
在实战中，没有练出身体的灵活度，太极拳就失去了应有的威力，太极拳强调的是根据对手的动作和意图做出相应的反应。
这种自然反应是通过长期的身体训练和内在修养达到的。
结语
太极拳不是简单的肢体运动，不能只注重外在形式，而忽视了内在的修炼。
明白这个三练三不练，有助于太极拳习练者更深入地理解太极拳的精髓，并在实践中更好地运用太极拳。
对于新手学习太极拳做到心中有数，才不至于走偏。
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