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01
每个人学太极拳的初心和理念都是不一样的。
比如我们这个小团体，我们有个好师父，有师兄就表态，学拳是一辈子的事，只要师父不放弃他，他说一辈子不离开太极。
师兄是太极拳的受益者，85年出生的还年轻着呢，所以，六年了他只学陈式十五式，师父教他也不继续往前学，他说把这十五式练明白了目前就心满意足了。
还有其他师兄师妹，他们工作特别忙，忙里偷闲练拳就是一种放松，把太极当成一种调剂他们的生活。
而我呢，已经退休了，我的目标是把太极拳练好、炼精，当成终生爱好并把太极拳传播出去。
平时练拳把功夫放到何处，收获就在何处。
我有过快五年的学拳经历，我一直主张学拳要言传身教，自学是很难学到太极拳的精髓的。人到中年，我为什么不建议你自学太极拳？
做任何事情都讲究一个“专”字，只有专一、专业才能深入，学拳也是一样。
老子《道德经》里面有一段话，说得非常直白：“为学日益，为道日损，损之又损，乃至于无，无为而无不为"。
太极拳既是武术，却包含了哲学智慧，表面上是在练拳，实则是在修道。
“道”为何物，“道"就是自然界运行的规律。
这是太极拳的精神内核，不承认这一点，内功修为就一定高不了。
今天就来聊聊太极拳的阴阳，我最近通过练习有一些感受。
陈鑫《太极拳图说》写到：
“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手，一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手，惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手，妙手一着一太极，空空迹化归乌有”。
在某种意义上说，太极拳就是阴阳拳。
02
什么是阴阳？阴阳是矛盾的统一。就是两个相互矛盾的物体同时存在于一个物体当中。
阴阳无处不在，充满整个宇宙万物。
太极拳的阴阳就是让人利用拳架的运势，在行拳走架的运动中去强化、去训练，使自己的身心处在一个平和、平衡的阴阳状态中。
对太极拳来说，阴阳是两个相互矛盾的东西，同时存在于太极当中，太极拳的阴阳主要体现在三个方面：
第一阴阳相济
第二阴阳平衡
第三阴阳变化
今天主要分享太极拳的阴阳变化。
阴阳变化主要分两大部分，一部分是总体要求，一部分是身体各个部位的要求。
总体要求：松。松的变化，是指松升和松沉。
从身体生理的角度讲，松是指太极拳习练过程中，身体不要去用拙力，全身骨骼、关节及肌肉、韧带等松弛、舒展。
心情轻松愉快，无任何精神压力或者紧张情绪的一种状态。
松的本质是内气在身体内各个部位畅通无阻而逐步凝聚成内劲，因此，内气和内劲在体内畅通无阻是松的根源。
松是太极拳独特的练功手段和方法，松的目的是聚集真气，形成内劲，在意念的导引下做到随心所欲地发放人体能量。
03
身体各个部位变化是指：
头部：领和悬，领，虚领顶劲，悬，顶头悬。
肩部：开肩和沉肩之间的变化。
肘：沉肘和坠肘的变化。
手：坐腕和舒指松紧的变化。
胸：开胸和含胸的变化。
背：拔背和束腰的变化。
命门：外撑和内收的变化。
尾闾：插地和回卷的变化。
胯：一开一合的变化。
脚：十指抓地和十指铺地的变化。
这些相互矛盾又同时存在于太极拳运动中的身体各个部位，掌握了太极拳的阴阳变化才能把太极拳练明白。
如果只做到虚领顶劲，顶住不放，就无法做到松沉。
如果只是知道顶头悬，而不会虚灵顶劲，太极拳的松升和松沉就无法实现。
太极拳的松升和松沉总的变化没有了，太极拳各个部位的变化就做不到位。
结语
阴阳变化是太极拳的灵魂，知道了什么是太极拳的阴阳，什么是太极拳身体各个部位的阴阳变化，你才能掌握太极拳的真谛。
太极拳的阴阳变化体现了中国传统文化中“和合”的思想，追求人体与自然、内在与外在的和谐统一。
功夫并非一蹴而就，需要长期、规律的练习才能显现。
