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去年的三八妇女节，老公送了一张明信片给我，亲笔写了一句话：
祝我的太极虚静空灵！
这是太极修炼的一种高境界，把我惊到了，但我精心保存着，这是激励也是勉励！
01
今天只肤浅聊聊太极中的空和静：
在太极拳中，静与动是阴阳变化的一对，它们相互依存，相互转化。
太极拳理论中有“一动无有不动，一静无有不静”的说法，强调了动与静的统一。
静并非单纯的静止，太极拳是动中求静的运动，如何在拳脚武功中保持身心的空静，是一种独特的太极功夫。
内在的锻炼为什么都要讲空静呢？因为我们的身心受到外界的干扰太多了。
随着年龄的增大，身体的紧张、僵硬、淤滞、笨拙、紊乱伴随着我们的生活无法放松。
心理上就更热闹了，妄念、浮躁、焦虑、纠结、疑惑，这么多的浮乱集于一身，身心的障碍太多了。
生命有这么多障碍，无时无刻不在消耗着我们的生命。
太极的空静训练就是要化掉这些障碍，让我们的身心清净下来，当身心变得清澈，顺畅。
智慧，灵动和力量就会升腾起来。
空静能力的训练无论是从养生工作，生活还是武学，都有非凡的意义。
02
太极拳是如何训练空静的呢？
有句话叫：”形不破体，力不出肩“。
"形不破体"是在太极拳的练习和运用中，动作要圆润、连贯，不露痕迹，保持身体整体的完整性。
形不破体，强调动作的连贯性、身体的稳定性、内外的统一。
形不破体，就是守中的意思，守中就是怎么动，都要时刻保持住身体的中正和稳定。
听师爷讲过一句话，打拳始终保持“我守我疆"，不过界就守住了中。
"力不出尖"则是指力量的运用要均匀、内敛，不显露于外，不集中于一点。
在技击应用中，"力不出尖"意味着避免直接的、尖锐的攻击，而是采用圆转、化解的方式来应对对手的力量。
这一原则体现了太极拳的柔和、圆活、含蓄和内敛的特点，与太极拳追求的自然、和谐、平衡的哲学理念密切相关。
形不破体，力不出尖，就会实现周身空静圆融，这就是所谓的浑圆力。
破体身体就会失衡，内紧，笨拙。
出尖身体就会紊乱，身体就实现不了空静。
03
平时打拳就是练习中正，时刻保持身体中正，正气就会贯通，也就有了精气神。
我们平时练习的站桩，也是训练中正的，中正了，身体就不会紧，不紧就不会僵硬、笨拙。
脊柱是上半身的顶梁柱，脊柱在后背，后背是支撑身体用的，胸腹里是脏腑，脏腑是管运化，这些地方越空静，越利于脏腑运化。
打拳要求含胸拔背就是这个原理，找到含胸拔背的感觉，打起拳来就会倍感轻松，也就实现了胸腹的空静。
这是太极拳的智慧所在。
通过以上方法的训练，就会保持身体的中正安舒，力不出尖，形不破体。
04
从心的角度来解析下空静，我们知道不锻炼身体会生病，但不锻炼我们的心，更会生病。
内心带来的病痛远远大于不运动，如果不懂管理自己的心，每天吸收大量的负能量，没有办法化解，慢慢发展，心里就会出问题。
我也经历过这样的一个时段，对一些事物的不接受，对抗，纠结，不甘心，搞得自己心力交瘁，如今差不多已经走过了这个阴霾。
太极拳是当今最完美的身心双修的训练方法。
我们有时打拳之所以感到很累，那是心累，因为想法太多，打一套拳脑袋充满纠结，疑惑。
在乎别人的评价、看法，疑惑多了，就会心烦气躁。
动作没做完就到下一个动作了，身体的流动感，空静感还没体会到，就滑过去了，这就是躁动。
太极拳为什么要慢，就是要慢慢的品，只有慢下来才能看到自己是不是急躁了，气浮了，内紧了。
在打拳的时候训练一个听的能力，不是耳朵听，是用心听，把对外界的感受收回到身体内部。
听身体的感受，听体内的气机，进入神不外溢，意不露形的状态。
在练拳的时候这个听的状态，会让你自然进入身心空静的状态。
在这个状态里你会不知不觉地体验到很多意想不到的东西。
结语
心平气和，神不外溢，简单地说：中正，心平。
无论做什么动作，记住这四个字，空静就出来了。
与大家共勉！
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作者简介：
文玲，60后，15年财务工作，5年创业，10年上市企业高管，退休后开始习练太极，爱生活也爱太极！
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